🏃 cardio
السعرات المحروقة في الجري
الجري بسرعة 12 دقيقة/ميل يساوي 8.5 MET في خلاصة البالغين لعام 2024 (الرمز 12030)، وهو رمز 5.0–5.2 mph. لبالغ وزنه 170 lb (77.1 kg) هذا نحو 655 سعرة في ساعة: 8.5 × 77.1. بسرعة 10 دقائق/ميل (6–6.3 mph) القيمة 9.3 MET (الرمز 12050)، نحو 717 سعرة في الساعة لنفس الوزن. بسرعة 13 دقيقة/ميل (4–4.2 mph) القيمة 6.5 MET (الرمز 12028)، نحو 501 سعرة في الساعة.
13 min/mile · 6.5 MET
501
سعرة/hr
12 min/mile · 8.5 MET
655
سعرة/hr
10 min/mile · 9.3 MET
717
سعرة/hr
لبالغ وزنه 170 رطلاً.
الحاسبة
معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.
السعرات المحروقة
655 سعرة
77 kg · 60 دقيقة · 12 min/mile · 8.5 MET
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
ما هو
جري مستوٍ بسرعة معلنة. 8.5 MET هو رمز خلاصة 2024 لسرعة 5.0–5.2 mph (12 دقيقة/ميل). رقم الساعة تقدير إجمالي، kcal ≈ MET × kg × ساعات، وليس قياساً مخبرياً.
ما الذي يغيّر الحرق
- السرعة — 13 دقيقة/ميل (4–4.2 mph) تساوي 6.5 MET (الرمز 12028)؛ 12 دقيقة/ميل (5.0–5.2 mph) تساوي 8.5 MET (12030)؛ 10 دقائق/ميل (6–6.3 mph) تساوي 9.3 MET (12050)
- 8 دقائق/ميل (7.5 mph) تساوي 11.8 MET (الرمز 12080)، وهو رمز آخر
- الوزن — أرقام الساعة في هذه الصفحة تستخدم 170 lb (77.1 kg)
- الجري بسرعة 6.0 mph على انحدار 5% يساوي 13.3 MET (الرمز 12260)، وليس نسبة تُضاف إلى رمز 10 دقائق/ميل المستوي
الأسئلة الشائعة
كم سعرة يحرق الجري في ساعة؟
كم سعرة يحرق الجري لكل ميل؟
كيف تُحسب السعرات المحروقة
سعرة = MET × kg × h
الجري · MET 8.5 · ≈ 655 سعرة/hr · 77.1 kg · 12 min/mile · 8.5 MET
2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 12028 is 6.5 MET at 4–4.2 mph (13 min/mile), code 12030 is 8.5 MET at 5.0–5.2 mph (12 min/mile), code 12050 is 9.3 MET at 6–6.3 mph (10 min/mile). Gross kcal ≈ MET × kg × hours, using 77.1 kg (170 lb) on this page. Not a lab measurement for you.