AskCalories
حمّل التطبيق

🏃 cardio

السعرات المحروقة في الهرولة

الهرولة العامة بوتيرة يختارها الشخص تساوي 7.5 MET في خلاصة البالغين لعام 2024 (الرمز 12020). هذا الرمز لا يذكر دقائق لكل ميل. لبالغ وزنه 170 lb (77.1 kg) هذا نحو 578 سعرة في ساعة: 7.5 × 77.1. الجري بسرعة 12 دقيقة/ميل رمز آخر: جري بمقدار 8.5 MET (الرمز 12030)، نحو 655 سعرة في الساعة لنفس الوزن.

13 min/mile · 6.5 MET

501

سعرة/hr

General jog · 7.5 MET

578

سعرة/hr

12 min/mile · 8.5 MET

655

سعرة/hr

لبالغ وزنه 170 رطلاً.

الحاسبة

معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.

السعرات المحروقة

578 سعرة

77 kg · 60 دقيقة · General jog · 7.5 MET

AskCalories

تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل

استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.

حمّل من App Store احصل عليه من Google Play

ما هو

هرولة عامة (الرمز 12020). خلاصة 2024 لا تعرّف هذا الرمز على أنه أبطأ من 12 دقيقة/ميل. تلك السرعة هي رمز الجري 12030 بمقدار 8.5 MET.

ما الذي يغيّر الحرق

  • الرمز 12020 هرولة بوتيرة ذاتية بلا mph
  • الجري بسرعة 13 دقيقة/ميل (4–4.2 mph) يساوي 6.5 MET (الرمز 12028)، نحو 501 سعرة/ساعة لوزن 170 lb
  • الجري بسرعة 12 دقيقة/ميل يساوي 8.5 MET (الرمز 12030)، نحو 655 سعرة/ساعة لوزن 170 lb
  • الوزن — kcal ≈ MET × kg × ساعات، باستخدام 77.1 kg في هذه الصفحة

الأسئلة الشائعة

كم سعرة تحرق الهرولة في ساعة؟
نحو 578 سعرة لبالغ وزنه 170 lb (77.1 kg) في رمز الهرولة العامة: 7.5 MET × 77.1 kg × ساعة واحدة (الرمز 12020 في خلاصة البالغين 2024). هذا تقدير إجمالي وليس قياساً مخبرياً، وليس رمز الجري بسرعة 12 دقيقة/ميل.
ما الفرق بين الهرولة والجري؟
رمزان مختلفان في الخلاصة. الهرولة العامة 7.5 MET بلا سرعة (الرمز 12020). الجري بسرعة 5.0–5.2 mph، أي 12 دقيقة/ميل، يساوي 8.5 MET (الرمز 12030). هذه الصفحة لا ترسم الحد عند 12 دقيقة/ميل.

كيف تُحسب السعرات المحروقة

سعرة = MET × kg × h

الهرولة · MET 7.5 · ≈ 578 سعرة/hr · 77.1 kg · General jog · 7.5 MET

2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 12020 is 7.5 MET for jogging, general, and it names no pace. A 12 min/mile run is code 12030 at 8.5 MET. Gross kcal ≈ MET × kg × hours, using 77.1 kg (170 lb) on this page. Not a lab measurement for you.

ذات صلة