السعرات المحروقة في الهرولة
الهرولة هي ابن عم الجري الألطف — سرعة مستدامة تحت 12 دقيقة/ميل. تأثير أقل على المفاصل، أسهل لتمديد المدة.
خفيفة
386
سعرة/hr
متوسطة
540
سعرة/hr
قوية
694
سعرة/hr
لبالغ وزنه 170 رطلاً.
الحاسبة
معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.
السعرات المحروقة
540 سعرة
77 kg · 60 دقيقة · متوسطة
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
ما هو
جري مستمر بسرعة محادثة — بطيء بما يكفي للتحدث، سريع بما يكفي لرفع معدل ضربات القلب.
ما الذي يغيّر الحرق
- نفس الجري لكن بسرعة أقل
الأسئلة الشائعة
ما الفرق بين الهرولة والجري؟
السرعة. الهرولة عموماً تحت 12 دقيقة/ميل (5 ميل/ساعة). الجري أسرع من ذلك.
كيف تُحسب السعرات المحروقة
سعرة = MET × kg × h
الهرولة · MET 7 · ≈ 540 سعرة/hr · 77 kg · متوسطة
Compendium of Physical Activities