السعرات المحروقة في الهرولة
الهرولة هي ابن عم الجري الألطف — سرعة مستدامة تحت 12 دقيقة/ميل. تأثير أقل على المفاصل، أسهل لتمديد المدة.
خفيفة
386
سعرة/hr
متوسطة
540
سعرة/hr
قوية
694
سعرة/hr
لبالغ وزنه 170 رطلاً.
الحاسبة
معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.
السعرات المحروقة
540 سعرة
77 kg · 60 دقيقة · متوسطة
CalPilot
ابدأ التتبع في 3 ثوانٍ.
التقط صورة. تحدّث عن وجبة. انتهى. تحميل مجاني.
ما هو
جري مستمر بسرعة محادثة — بطيء بما يكفي للتحدث، سريع بما يكفي لرفع معدل ضربات القلب.
ما الذي يغيّر الحرق
- نفس الجري لكن بسرعة أقل
الأسئلة الشائعة
ما الفرق بين الهرولة والجري؟
السرعة. الهرولة عموماً تحت 12 دقيقة/ميل (5 ميل/ساعة). الجري أسرع من ذلك.
كيف تُحسب السعرات المحروقة
سعرة = MET × kg × h
الهرولة · MET 7 · ≈ 540 سعرة/hr · 77 kg · متوسطة
Compendium of Physical Activities