🚶 low-impact
السعرات المحروقة في المشي
المشي على أرض مستوية بسرعة 2.8–3.4 ميل/ساعة يساوي 3.8 MET في خلاصة البالغين لعام 2024 (الرمز 17190). لبالغ وزنه 170 lb هذا نحو 293 سعرة في ساعة. المشي السريع بسرعة 3.5–3.9 ميل/ساعة يساوي 4.8 MET (الرمز 17200)، نحو 370 سعرة في الساعة لنفس الوزن.
2.5 mph · 3.0 MET
231
سعرة/hr
2.8–3.4 mph · 3.8 MET
293
سعرة/hr
3.5–3.9 mph · 4.8 MET
370
سعرة/hr
لبالغ وزنه 170 رطلاً.
الحاسبة
معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.
السعرات المحروقة
293 سعرة
77 kg · 60 دقيقة · متوسطة
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
ما هو
مشي مستوٍ على سطح ثابت. 3.8 MET ضمن النطاق المعتدل في خلاصة 2024 (3.0–5.9 MET). النشاط القوي في هذا المصدر يبدأ عند 6.0 MET.
ما الذي يغيّر الحرق
- السرعة — 2.5 mph تساوي 3.0 MET (الرمز 17170)؛ 2.8–3.4 mph تساوي 3.8 MET (17190)؛ 3.5–3.9 mph تساوي 4.8 MET (17200)
- مشي 4.0–4.4 mph يساوي 5.5 MET (الرمز 17220)، وما زال دون حد النشاط القوي 6.0 MET
- وزن الجسم — هذه الصفحة تستخدم kcal ≈ MET × kg × ساعات
- المرتفعات والحقيبة المحمّلة رموز أخرى في الخلاصة، وليست نسبة تُضاف إلى قيم المشي المستوي
الأسئلة الشائعة
كم سعرة يحرق المشي في ساعة؟
هل 10000 خطوة في اليوم تكفي كتمرين؟
كيف تُحسب السعرات المحروقة
سعرة = MET × kg × h
المشي · MET 3.8 · ≈ 293 سعرة/hr · 77 kg · متوسطة
2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 17170 is 3.0 MET at 2.5 mph, code 17190 is 3.8 MET at 2.8–3.4 mph, code 17200 is 4.8 MET at 3.5–3.9 mph. Gross kcal ≈ MET × kg × hours. Not a lab measurement for you.