Calories brûlées marche
La marche, c'est le cardio le plus accessible et la dépense calorique la plus sous-estimée. Une marche de 60 minutes brûle 300+ kcal pour la plupart des adultes — comparable à beaucoup de sessions de gym.
Légère
193
kcal/hr
Modérée
270
kcal/hr
Vigoureuse
386
kcal/hr
Pour un adulte de 170 lb.
Calculateur
Formule basée sur le MET. Ajustez le poids et la durée.
Calories brûlées
270 kcal
77 kg · 60 min · modérée
AskCalories
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Ce que c'est
Marche en continu à n'importe quelle allure. Compte comme exercice modéré selon les recommandations OMS.
Ce qui modifie la dépense
- Allure — passer de loisir (3 km/h) à rapide (6 km/h) double la dépense
- Pente — montée ou escaliers augmente la dépense de 50-100 %
- Poids du corps
- Marcher avec du poids (rucking) augmente nettement la dépense
FAQ
10 000 pas par jour, c'est assez d'exercice ?
Comment les calories brûlées sont calculées
kcal = MET × kg × h
Marche · MET 3.5 · ≈ 270 kcal/hr · 77 kg · modérée
Compendium of Physical Activities