AskCalories
Télécharger l'app

🚶 low-impact

Calories brûlées marche

Une marche à plat à 2,8–3,4 mph vaut 3,8 MET dans le Compendium adulte 2024 (code 17190). Pour un adulte de 170 lb, cela fait environ 293 kcal en une heure. À 3,5–3,9 mph, c’est 4,8 MET (code 17200), environ 370 kcal par heure au même poids.

2.5 mph · 3.0 MET

231

kcal/hr

2.8–3.4 mph · 3.8 MET

293

kcal/hr

3.5–3.9 mph · 4.8 MET

370

kcal/hr

Pour un adulte de 170 lb.

Calculateur

Formule basée sur le MET. Ajustez le poids et la durée.

Calories brûlées

293 kcal

77 kg · 60 min · modérée

AskCalories

Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables

Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.

Télécharger sur App Store Disponible sur Google Play

Ce que c'est

Marche à plat sur surface ferme. 3,8 MET est dans la bande modérée du Compendium 2024 (3,0–5,9 MET). Dans cette source, l’activité vigoureuse commence à 6,0 MET.

Ce qui modifie la dépense

  • Allure — 2,5 mph = 3,0 MET (code 17170) ; 2,8–3,4 mph = 3,8 MET (17190) ; 3,5–3,9 mph = 4,8 MET (17200)
  • À 4,0–4,4 mph, la marche est à 5,5 MET (code 17220), encore sous le seuil vigoureux de 6,0 MET
  • Poids — cette page utilise kcal ≈ MET × kg × heures
  • Les côtes et un sac chargé sont d’autres codes du Compendium, pas un pourcentage ajouté à ces valeurs à plat

FAQ

Combien de calories la marche brûle-t-elle en une heure ?
À 2,8–3,4 mph, environ 293 kcal pour un adulte de 170 lb (77 kg) : 3,8 MET × 77 kg × 1 heure, code 17190 du Compendium adulte 2024. À 3,5–3,9 mph, c’est 4,8 MET (code 17200), environ 370 kcal par heure au même poids. C’est une estimation brute, pas une mesure de laboratoire.
10 000 pas par jour, c'est assez d'exercice ?
Le nombre de pas n’est pas un code du Compendium, et cette page ne transforme pas 10 000 pas en un seul chiffre de calories. Utilise le calculateur à l’heure pour une marche à plat à une allure connue.

Comment les calories brûlées sont calculées

kcal = MET × kg × h

Marche · MET 3.8 · ≈ 293 kcal/hr · 77 kg · modérée

2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 17170 is 3.0 MET at 2.5 mph, code 17190 is 3.8 MET at 2.8–3.4 mph, code 17200 is 4.8 MET at 3.5–3.9 mph. Gross kcal ≈ MET × kg × hours. Not a lab measurement for you.

Similaires