🚶 low-impact
चलना में जली कैलोरी
समतल सतह पर 2.8–3.4 mph की चाल 2024 Adult Compendium में 3.8 MET है (कोड 17190)। 170 lb वयस्क के लिए यह एक घंटे में लगभग 293 kcal है। 3.5–3.9 mph की तेज़ चाल 4.8 MET है (कोड 17200), उसी वज़न पर लगभग 370 kcal प्रति घंटा।
2.5 mph · 3.0 MET
231
kcal/hr
2.8–3.4 mph · 3.8 MET
293
kcal/hr
3.5–3.9 mph · 4.8 MET
370
kcal/hr
170 lb वज़न वाले वयस्क के लिए।
कैलकुलेटर
MET आधारित फ़ॉर्मूला। वज़न और अवधि समायोजित करें।
जली कैलोरी
293 kcal
77 kg · 60 मिनट · मध्यम
AskCalories
संपादन योग्य AI अनुमानों से भोजन ट्रैक करें
फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
यह क्या है
मज़बूत सतह पर समतल चाल। 3.8 MET, 2024 Compendium के मध्यम बैंड (3.0–5.9 MET) में है। उस स्रोत में ज़ोरदार गतिविधि 6.0 MET से शुरू होती है।
खर्च क्या बदलता है
- पेस — 2.5 mph 3.0 MET है (कोड 17170); 2.8–3.4 mph 3.8 MET है (17190); 3.5–3.9 mph 4.8 MET है (17200)
- 4.0–4.4 mph की चाल 5.5 MET है (कोड 17220), अभी भी 6.0 MET की ज़ोरदार रेखा से नीचे
- वज़न — यह पेज kcal ≈ MET × kg × घंटे इस्तेमाल करता है
- चढ़ाई और भरी पैक अलग Compendium कोड हैं, इन समतल मूल्यों पर जोड़ा प्रतिशत नहीं
FAQ
चलने से एक घंटे में कितनी कैलोरी बर्न होती है?
क्या रोज़ 10,000 स्टेप्स पर्याप्त एक्सरसाइज़ है?
जली कैलोरी की गणना कैसे होती है
kcal = MET × kg × h
चलना · MET 3.8 · ≈ 293 kcal/hr · 77 kg · मध्यम
2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 17170 is 3.0 MET at 2.5 mph, code 17190 is 3.8 MET at 2.8–3.4 mph, code 17200 is 4.8 MET at 3.5–3.9 mph. Gross kcal ≈ MET × kg × hours. Not a lab measurement for you.