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Calorie bruciate camminata

Una camminata in piano a 2,8–3,4 mph è 3,8 MET nel Compendio adulti 2024 (codice 17190). Per un adulto di 170 lb sono circa 293 kcal in un’ora. A 3,5–3,9 mph il valore è 4,8 MET (codice 17200), circa 370 kcal all’ora allo stesso peso.

2.5 mph · 3.0 MET

231

kcal/hr

2.8–3.4 mph · 3.8 MET

293

kcal/hr

3.5–3.9 mph · 4.8 MET

370

kcal/hr

Per un adulto di 170 lb.

Calcolatore

Formula basata sul MET. Regola peso e durata.

Calorie bruciate

293 kcal

77 kg · 60 min · moderata

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Che cos'è

Camminata in piano su superficie compatta. 3,8 MET sta nella fascia moderata del Compendio 2024 (3,0–5,9 MET). In quella fonte l’attività vigorosa inizia a 6,0 MET.

Cosa cambia il consumo

  • Ritmo — 2,5 mph è 3,0 MET (codice 17170); 2,8–3,4 mph è 3,8 MET (17190); 3,5–3,9 mph è 4,8 MET (17200)
  • A 4,0–4,4 mph la camminata è 5,5 MET (codice 17220), ancora sotto la soglia vigorosa di 6,0 MET
  • Peso — questa pagina usa kcal ≈ MET × kg × ore
  • Salite e uno zaino carico sono altri codici del Compendio, non una percentuale aggiunta a questi valori in piano

FAQ

Quante calorie brucia camminare in un’ora?
A 2,8–3,4 mph, circa 293 kcal per un adulto di 170 lb (77 kg): 3,8 MET × 77 kg × 1 ora, codice 17190 del Compendio adulti 2024. A 3,5–3,9 mph sono 4,8 MET (codice 17200), circa 370 kcal all’ora allo stesso peso. È una stima lorda, non una misura di laboratorio.
10.000 passi al giorno bastano come esercizio?
Il numero di passi non è un codice del Compendio, e questa pagina non trasforma 10.000 passi in una sola cifra di calorie. Usa il calcolatore orario per una camminata in piano a un ritmo noto.

Come si calcolano le calorie bruciate

kcal = MET × kg × h

Camminata · MET 3.8 · ≈ 293 kcal/hr · 77 kg · moderata

2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 17170 is 3.0 MET at 2.5 mph, code 17190 is 3.8 MET at 2.8–3.4 mph, code 17200 is 4.8 MET at 3.5–3.9 mph. Gross kcal ≈ MET × kg × hours. Not a lab measurement for you.

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