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🚶 low-impact

Calorias queimadas caminhada

Uma caminhada plana a 2,8–3,4 mph é 3,8 MET no Compêndio adulto de 2024 (código 17190). Para um adulto de 170 lb, são cerca de 293 kcal em uma hora. A 3,5–3,9 mph o valor é 4,8 MET (código 17200), cerca de 370 kcal por hora no mesmo peso.

2.5 mph · 3.0 MET

231

kcal/hr

2.8–3.4 mph · 3.8 MET

293

kcal/hr

3.5–3.9 mph · 4.8 MET

370

kcal/hr

Para um adulto de 170 lb.

Calculadora

Fórmula baseada em MET. Ajuste o peso e a duração.

Calorias queimadas

293 kcal

77 kg · 60 min · moderada

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O que é

Caminhada plana em superfície firme. 3,8 MET fica na faixa moderada do Compêndio 2024 (3,0–5,9 MET). Nessa fonte, atividade vigorosa começa em 6,0 MET.

O que muda o gasto

  • Ritmo — 2,5 mph é 3,0 MET (código 17170); 2,8–3,4 mph é 3,8 MET (17190); 3,5–3,9 mph é 4,8 MET (17200)
  • A 4,0–4,4 mph a caminhada é 5,5 MET (código 17220), ainda abaixo da linha vigorosa de 6,0 MET
  • Peso — esta página usa kcal ≈ MET × kg × horas
  • Subidas e uma mochila carregada são outros códigos do Compêndio, não um percentual sobre estes valores no plano

Perguntas frequentes

Quantas calorias a caminhada gasta em uma hora?
A 2,8–3,4 mph, cerca de 293 kcal para um adulto de 170 lb (77 kg): 3,8 MET × 77 kg × 1 hora, código 17190 do Compêndio adulto de 2024. A 3,5–3,9 mph são 4,8 MET (código 17200), cerca de 370 kcal por hora no mesmo peso. É uma estimativa bruta, não uma medição de laboratório.
10.000 passos por dia é exercício suficiente?
A contagem de passos não é um código do Compêndio, e esta página não transforma 10.000 passos em um único número de calorias. Use a calculadora por hora para uma caminhada plana em um ritmo conhecido.

Como as calorias queimadas são calculadas

kcal = MET × kg × h

Caminhada · MET 3.8 · ≈ 293 kcal/hr · 77 kg · moderada

2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 17170 is 3.0 MET at 2.5 mph, code 17190 is 3.8 MET at 2.8–3.4 mph, code 17200 is 4.8 MET at 3.5–3.9 mph. Gross kcal ≈ MET × kg × hours. Not a lab measurement for you.

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