Calorias queimadas caminhada
A caminhada é o cardio mais acessível e a queima de calorias mais subestimada. 60 minutos de caminhada queimam 300+ kcal pra maioria dos adultos — comparável a muitas sessões de academia.
Leve
193
kcal/hr
Moderada
270
kcal/hr
Vigorosa
386
kcal/hr
Para um adulto de 170 lb.
Calculadora
Fórmula baseada em MET. Ajuste o peso e a duração.
Calorias queimadas
270 kcal
77 kg · 60 min · moderada
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O que é
Caminhada em ritmo constante. Conta como exercício moderado pelas diretrizes da OMS.
O que muda o gasto
- Ritmo — leve (2 mph) vs acelerado (4 mph) dobra a queima
- Inclinação — subida ou escada aumenta a queima em 50-100%
- Peso corporal
- Caminhar com peso (rucking) aumenta significativamente a queima
Perguntas frequentes
10.000 passos por dia é exercício suficiente?
10K passos queimam 300-500 kcal pra maioria dos adultos — base sólida de atividade, mas não substitui cardio estruturado nem treino de força pra metas de fitness.
Como as calorias queimadas são calculadas
kcal = MET × kg × h
Caminhada · MET 3.5 · ≈ 270 kcal/hr · 77 kg · moderada
Compendium of Physical Activities