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Verbrannte Kalorien gehen

Gehen in der Ebene bei 2,8–3,4 mph ist 3,8 MET im Adult Compendium 2024 (Code 17190). Für eine Person mit 170 lb sind das etwa 293 kcal in einer Stunde. Zügiges Gehen bei 3,5–3,9 mph ist 4,8 MET (Code 17200), etwa 370 kcal pro Stunde beim selben Gewicht.

2.5 mph · 3.0 MET

231

kcal/hr

2.8–3.4 mph · 3.8 MET

293

kcal/hr

3.5–3.9 mph · 4.8 MET

370

kcal/hr

Für eine erwachsene Person mit 170 lb.

Rechner

MET-basierte Formel. Gewicht und Dauer anpassen.

Verbrannte Kalorien

293 kcal

77 kg · 60 Min. · moderat

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Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.

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Was es ist

Gehen in der Ebene auf festem Untergrund. 3,8 MET liegt im moderaten Band des Compendiums 2024 (3,0–5,9 MET). Kräftige Aktivität beginnt dort bei 6,0 MET.

Was den Verbrauch verändert

  • Tempo — 2,5 mph sind 3,0 MET (Code 17170); 2,8–3,4 mph sind 3,8 MET (17190); 3,5–3,9 mph sind 4,8 MET (17200)
  • Bei 4,0–4,4 mph sind es 5,5 MET (Code 17220), noch unter der kräftigen Grenze von 6,0 MET
  • Körpergewicht — diese Seite rechnet kcal ≈ MET × kg × Stunden
  • Steigung und Gepäck sind eigene Compendium-Codes, kein Prozentaufschlag auf diese Werte in der Ebene

FAQ

Wie viele Kalorien verbrennt Gehen in einer Stunde?
Bei 2,8–3,4 mph etwa 293 kcal für 170 lb (77 kg): 3,8 MET × 77 kg × 1 Stunde, Code 17190 im Adult Compendium 2024. Bei 3,5–3,9 mph sind es 4,8 MET (Code 17200), etwa 370 kcal pro Stunde beim selben Gewicht. Das ist eine Bruttoschätzung, keine Labormessung.
Reichen 10.000 Schritte am Tag als Bewegung?
Die Schrittzahl ist kein Compendium-Code, und diese Seite macht aus 10.000 Schritten keine einzelne Kalorienzahl. Nutze den Stundenrechner für Gehen in der Ebene bei bekanntem Tempo.

Wie verbrannte Kalorien berechnet werden

kcal = MET × kg × h

Gehen · MET 3.8 · ≈ 293 kcal/hr · 77 kg · moderat

2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 17170 is 3.0 MET at 2.5 mph, code 17190 is 3.8 MET at 2.8–3.4 mph, code 17200 is 4.8 MET at 3.5–3.9 mph. Gross kcal ≈ MET × kg × hours. Not a lab measurement for you.

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