Verbrannte Kalorien wandern
Wandern mit Höhenmetern und Rucksack verbrennt deutlich mehr als flaches Gehen. Über Stunden durchzuhalten — Gesamtverbrauch bei Tageswanderungen kann 3.000 kcal überschreiten.
Leicht
270
kcal/hr
Moderat
463
kcal/hr
Intensiv
694
kcal/hr
Für eine erwachsene Person mit 170 lb.
Rechner
MET-basierte Formel. Gewicht und Dauer anpassen.
Verbrannte Kalorien
463 kcal
77 kg · 60 Min. · moderat
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Was es ist
Gehen auf Wegen oder weglos, oft mit Höhenmetern und Rucksack. Backpacking ergänzt Gewicht und Dauer.
Was den Verbrauch verändert
- Höhenmeter — alle 300 m gewonnen ergänzen 100–150 kcal
- Rucksackgewicht — 9+ kg Rucksack ergänzt 15–25 %
- Gelände — felsig/Klettern > gepflegter Pfad
FAQ
Wie viele Kalorien verbrennt eine 16 km Wanderung?
1.000–2.000 kcal je nach Höhenmetern, Rucksackgewicht und Tempo.
Wie verbrannte Kalorien berechnet werden
kcal = MET × kg × h
Wandern · MET 6 · ≈ 463 kcal/hr · 77 kg · moderat
Compendium of Physical Activities