Calories brûlées randonnée
La rando avec dénivelé et un sac brûle bien plus que la marche à plat. Tenable des heures — la dépense totale d'une journée peut dépasser 3 000 kcal.
Légère
270
kcal/hr
Modérée
463
kcal/hr
Vigoureuse
694
kcal/hr
Pour un adulte de 170 lb.
Calculateur
Formule basée sur le MET. Ajustez le poids et la durée.
Calories brûlées
463 kcal
77 kg · 60 min · modérée
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Ce que c'est
Marche sur sentier ou hors sentier, souvent avec dénivelé et un sac. Le bivouac ajoute du poids et de la durée.
Ce qui modifie la dépense
- Dénivelé — chaque 300 m de gain ajoute 100-150 kcal
- Poids du sac — 9+ kg ajoute 15-25 %
- Terrain — rocailleux/scrambling > sentier entretenu
FAQ
Combien on brûle sur une rando de 16 km ?
1 000-2 000 kcal selon le dénivelé, le poids du sac et l'allure.
Comment les calories brûlées sont calculées
kcal = MET × kg × h
Randonnée · MET 6 · ≈ 463 kcal/hr · 77 kg · modérée
Compendium of Physical Activities