하이킹 소모 칼로리
고도와 배낭이 있는 하이킹은 평지 걷기보다 훨씬 많이 태워요. 몇 시간 지속 가능 — 하루 종일 하이킹의 총 소모는 3000kcal를 넘을 수 있어요.
가벼움
270
kcal/hr
보통
463
kcal/hr
격렬함
694
kcal/hr
체중 170 lb 성인 기준.
계산기
MET 기반 공식. 체중과 시간을 조정하세요.
소모 칼로리
463 kcal
77 kg · 60 분 · 보통
어떤 활동인가
트레일이나 비포장 길 걷기, 보통 고도 상승과 배낭이 있어요. 백패킹은 무게와 시간을 더해요.
소모량을 바꾸는 요인
- 고도 상승 — 1000ft 상승마다 100~150kcal 추가
- 배낭 무게 — 20lb 이상 배낭은 15~25% 추가
- 지형 — 바위/스크램블링 > 잘 정비된 트레일
자주 묻는 질문
10마일 하이킹은 몇 칼로리를 태우나요?
고도 상승, 배낭 무게, 페이스에 따라 1000~2000kcal.
소모 칼로리 계산 방법
kcal = MET × kg × h
하이킹 · MET 6 · ≈ 463 kcal/hr · 77 kg · 보통
Compendium of Physical Activities