ハイキングで消費するカロリー
高低差とパックを伴うハイキングは平地ウォーキングより大幅に多くを消費。何時間も持続可能 — 1日のフルハイキングの合計消費は3,000kcalを超えることも。
軽い
270
kcal/hr
中程度
463
kcal/hr
激しい
694
kcal/hr
体重170 lb の大人の場合。
計算ツール
MET ベースの計算式。体重と時間を調整できます。
消費カロリー
463 kcal
77 kg · 60 分 · 中程度
どんな活動か
トレイルやオフトレイルでの歩行で、高低差やパックを伴うことが多い。バックパッキングは重量と時間を加算。
消費量を変える要因
- 高低差 — 1000フィート上昇ごとに100〜150kcal追加
- パック重量 — 20ポンド以上のパックで15〜25%増加
- 地形 — 岩場/スクランブリング>整備されたトレイル
よくある質問
10マイルのハイキングで何カロリー消費しますか?
高低差、パック重量、ペースによって1,000〜2,000kcal。
消費カロリーの計算方法
kcal = MET × kg × h
ハイキング · MET 6 · ≈ 463 kcal/hr · 77 kg · 中程度
Compendium of Physical Activities