Calorías quemadas senderismo
Senderismo con desnivel y mochila quema bastante más que caminar plano. Sostenible por horas — el gasto total en caminatas de día completo puede pasar las 3,000 kcal.
Ligera
270
kcal/hr
Moderada
463
kcal/hr
Vigorosa
694
kcal/hr
Para un adulto de 170 lb.
Calculadora
Fórmula basada en MET. Ajusta el peso y la duración.
Calorías quemadas
463 kcal
77 kg · 60 min · moderada
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Qué es
Caminar en senderos o fuera de ellos, frecuentemente con desnivel y mochila. El backpacking suma peso y duración.
Qué cambia el gasto
- Desnivel — cada 1000 ft de subida suma 100-150 kcal
- Peso de la mochila — 20+ lb suma 15-25%
- Terreno — rocoso/de escalada > sendero mantenido
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías quema una caminata de 10 millas?
1,000-2,000 kcal según desnivel, peso de la mochila y ritmo.
Cómo se calculan las calorías quemadas
kcal = MET × kg × h
Senderismo · MET 6 · ≈ 463 kcal/hr · 77 kg · moderada
Compendium of Physical Activities