Calorías quemadas correr
Correr es el cardio que más calorías quema por minuto para la mayoría. El ritmo dicta la intensidad — un trote de 12 min/milla y un tempo a 7 min/milla son mundos metabólicamente distintos.
Ligera
463
kcal/hr
Moderada
756
kcal/hr
Vigorosa
1041
kcal/hr
Para un adulto de 170 lb.
Calculadora
Fórmula basada en MET. Ajusta el peso y la duración.
Calorías quemadas
756 kcal
77 kg · 60 min · moderada
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Qué es
Correr de forma continua — el ritmo y el terreno afectan la intensidad. La pista, la calle y la caminadora queman calorías similares al mismo ritmo.
Qué cambia el gasto
- Ritmo — la palanca individual más fuerte (8 min vs 12 min/milla = 40% más calorías)
- Peso corporal — los corredores más pesados queman proporcionalmente más
- Terreno — las subidas suman 10-30% sobre el plano
- Viento/temperatura — el frío o calor extremos pueden sumar 5-10%
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías quema correr por milla?
Más o menos tu peso corporal en libras = calorías por milla. Un corredor de 170 lb quema ~170 kcal/milla sin importar el ritmo; lo que cambia es el tiempo total.
¿Correr rápido quema más calorías que correr lento?
Por milla: similar (con un ligero aumento a velocidades muy altas). Por hora: sí — un ritmo más rápido cubre más millas en el mismo tiempo.
Cómo se calculan las calorías quemadas
kcal = MET × kg × h
Correr · MET 9.8 · ≈ 756 kcal/hr · 77 kg · moderada
Compendium of Physical Activities