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🏃 cardio

Calorías quemadas correr

Correr a 12 min/milla es 8.5 MET en el Compendio adulto de 2024 (código 12030), el código de 5.0–5.2 mph. Para un adulto de 170 lb (77.1 kg) son unas 655 kcal en una hora: 8.5 × 77.1. A 10 min/milla (6–6.3 mph) el valor es 9.3 MET (código 12050), unas 717 kcal por hora con el mismo peso. A 13 min/milla (4–4.2 mph) son 6.5 MET (código 12028), unas 501 kcal por hora.

13 min/mile · 6.5 MET

501

kcal/hr

12 min/mile · 8.5 MET

655

kcal/hr

10 min/mile · 9.3 MET

717

kcal/hr

Para un adulto de 170 lb.

Calculadora

Fórmula basada en MET. Ajusta el peso y la duración.

Calorías quemadas

655 kcal

77 kg · 60 min · 12 min/mile · 8.5 MET

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Qué es

Carrera en llano a un ritmo declarado. 8.5 MET es el código del Compendio 2024 para 5.0–5.2 mph (12 min/milla). La cifra por hora es una estimación bruta, kcal ≈ MET × kg × horas, no una medición de laboratorio.

Qué cambia el gasto

  • Ritmo — 13 min/milla (4–4.2 mph) es 6.5 MET (código 12028); 12 min/milla (5.0–5.2 mph) es 8.5 MET (12030); 10 min/milla (6–6.3 mph) es 9.3 MET (12050)
  • A 8 min/milla (7.5 mph) el valor es 11.8 MET (código 12080), otro código
  • Peso — las cifras por hora de esta página usan 170 lb (77.1 kg)
  • Una carrera a 6.0 mph con 5% de pendiente es 13.3 MET (código 12260), no un porcentaje encima del código en llano de 10 min/milla

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías quema correr en una hora?
A 12 min/milla, unas 655 kcal para un adulto de 170 lb (77.1 kg): 8.5 MET × 77.1 kg × 1 hora, código 12030 del Compendio adulto de 2024. A 10 min/milla son 9.3 MET (código 12050), unas 717 kcal por hora con el mismo peso. A 13 min/milla son 6.5 MET (código 12028), unas 501 kcal por hora. Es una estimación bruta, no una medición de laboratorio.
¿Cuántas calorías quema correr por milla?
El Compendio adulto de 2024 no publica un código de calorías por milla. Correr a 12 min/milla es 8.5 MET durante la hora de carrera (código 12030), unas 655 kcal para un adulto de 170 lb. Un ritmo más rápido es otro código y otra cifra por hora.

Cómo se calculan las calorías quemadas

kcal = MET × kg × h

Correr · MET 8.5 · ≈ 655 kcal/hr · 77.1 kg · 12 min/mile · 8.5 MET

2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 12028 is 6.5 MET at 4–4.2 mph (13 min/mile), code 12030 is 8.5 MET at 5.0–5.2 mph (12 min/mile), code 12050 is 9.3 MET at 6–6.3 mph (10 min/mile). Gross kcal ≈ MET × kg × hours, using 77.1 kg (170 lb) on this page. Not a lab measurement for you.

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