Calories brûlées course à pied
La course à pied, c'est le cardio qui brûle le plus de calories à la minute pour la plupart des gens. L'allure dicte l'intensité — un footing à 7 min/km et un tempo à 4:30/km, c'est deux mondes côté métabolisme.
Légère
463
kcal/hr
Modérée
756
kcal/hr
Vigoureuse
1041
kcal/hr
Pour un adulte de 170 lb.
Calculateur
Formule basée sur le MET. Ajustez le poids et la durée.
Calories brûlées
756 kcal
77 kg · 60 min · modérée
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Ce que c'est
Course continue — l'allure et le terrain influencent l'intensité. Piste, route ou tapis brûlent à peu près pareil à allure égale.
Ce qui modifie la dépense
- Allure — le levier le plus rapide (5 min/km vs 7:30/km = 40 % de calories en plus)
- Poids du corps — les coureurs plus lourds brûlent proportionnellement plus
- Terrain — les côtes ajoutent 10-30 % par rapport au plat
- Vent/température — le froid ou la chaleur extrêmes peuvent ajouter 5-10 %
FAQ
Combien de calories on brûle au km en courant ?
Environ ton poids en kg × 1 = calories par km. Un coureur de 75 kg brûle ~75 kcal/km peu importe l'allure ; le temps total varie plus avec l'allure.
Courir vite brûle plus que courir lentement ?
Au km : similaire (légère hausse à très haute vitesse). Par heure : oui — une allure plus rapide couvre plus de km dans le même temps.
Comment les calories brûlées sont calculées
kcal = MET × kg × h
Course à pied · MET 9.8 · ≈ 756 kcal/hr · 77 kg · modérée
Compendium of Physical Activities