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🏃 cardio

Calories brûlées course à pied

Une course à 12 min/mile vaut 8.5 MET dans le Compendium adulte 2024 (code 12030), le code pour 5.0–5.2 mph. Pour un adulte de 170 lb (77.1 kg), cela fait environ 655 kcal en une heure : 8.5 × 77.1. À 10 min/mile (6–6.3 mph), la valeur est 9.3 MET (code 12050), environ 717 kcal par heure au même poids. À 13 min/mile (4–4.2 mph), c’est 6.5 MET (code 12028), environ 501 kcal par heure.

13 min/mile · 6.5 MET

501

kcal/hr

12 min/mile · 8.5 MET

655

kcal/hr

10 min/mile · 9.3 MET

717

kcal/hr

Pour un adulte de 170 lb.

Calculateur

Formule basée sur le MET. Ajustez le poids et la durée.

Calories brûlées

655 kcal

77 kg · 60 min · 12 min/mile · 8.5 MET

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Ce que c'est

Course à pied sur le plat à une allure indiquée. 8.5 MET est le code 2024 pour 5.0–5.2 mph (12 min/mile). Le chiffre horaire est une estimation brute, kcal ≈ MET × kg × heures, pas une mesure de laboratoire.

Ce qui modifie la dépense

  • Allure — 13 min/mile (4–4.2 mph) = 6.5 MET (code 12028) ; 12 min/mile (5.0–5.2 mph) = 8.5 MET (12030) ; 10 min/mile (6–6.3 mph) = 9.3 MET (12050)
  • 8 min/mile (7.5 mph) = 11.8 MET (code 12080), un autre code
  • Poids — les chiffres horaires de cette page utilisent 170 lb (77.1 kg)
  • Une course à 6.0 mph sur une pente de 5 % vaut 13.3 MET (code 12260), pas un pourcentage ajouté au code plat de 10 min/mile

FAQ

Combien de calories la course brûle-t-elle en une heure ?
À 12 min/mile, environ 655 kcal pour un adulte de 170 lb (77.1 kg) : 8.5 MET × 77.1 kg × 1 heure, code 12030 du Compendium adulte 2024. À 10 min/mile, 9.3 MET (code 12050), environ 717 kcal par heure au même poids. À 13 min/mile, 6.5 MET (code 12028), environ 501 kcal par heure. C’est une estimation brute, pas une mesure de laboratoire.
Combien de calories la course brûle-t-elle par mile ?
Le Compendium adulte 2024 ne publie pas de code en calories par mile. Une course à 12 min/mile vaut 8.5 MET pour l’heure de course (code 12030), environ 655 kcal pour un adulte de 170 lb. Une allure plus rapide est un autre code et un autre chiffre horaire.

Comment les calories brûlées sont calculées

kcal = MET × kg × h

Course à pied · MET 8.5 · ≈ 655 kcal/hr · 77.1 kg · 12 min/mile · 8.5 MET

2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 12028 is 6.5 MET at 4–4.2 mph (13 min/mile), code 12030 is 8.5 MET at 5.0–5.2 mph (12 min/mile), code 12050 is 9.3 MET at 6–6.3 mph (10 min/mile). Gross kcal ≈ MET × kg × hours, using 77.1 kg (170 lb) on this page. Not a lab measurement for you.

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