Calorie bruciate corsa
La corsa è il cardio con la più alta combustione calorica al minuto per la maggior parte delle persone. Il ritmo determina l'intensità — un jogging a 12 min/miglio e un tempo run a 7 min/miglio sono mondi diversi a livello metabolico.
Leggera
463
kcal/hr
Moderata
756
kcal/hr
Vigorosa
1041
kcal/hr
Per un adulto di 170 lb.
Calcolatore
Formula basata sul MET. Regola peso e durata.
Calorie bruciate
756 kcal
77 kg · 60 min · moderata
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Che cos'è
Corsa continua — ritmo e terreno influenzano l'intensità. Pista, strada e tapis roulant bruciano calorie simili allo stesso ritmo.
Cosa cambia il consumo
- Ritmo — la leva più immediata (8-min vs 12-min/miglio = 40% più calorie)
- Peso corporeo — i corridori più pesanti bruciano proporzionalmente di più
- Terreno — le salite aggiungono il 10-30% al consumo in piano
- Vento/temperatura — freddo/caldo estremo possono aggiungere il 5-10%
FAQ
Quante calorie brucia la corsa al miglio?
Circa il tuo peso in libbre = calorie al miglio. Un corridore di 170 lb brucia ~170 kcal/miglio indipendentemente dal ritmo; il tempo totale cambia di più con il ritmo.
Correre veloce brucia più calorie di correre piano?
Per miglio: simile (leggero aumento a velocità molto alte). Per ora: sì — un ritmo più veloce copre più miglia nello stesso tempo.
Come si calcolano le calorie bruciate
kcal = MET × kg × h
Corsa · MET 9.8 · ≈ 756 kcal/hr · 77 kg · moderata
Compendium of Physical Activities