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🏃 cardio

Calorie bruciate corsa

Una corsa a 12 min/miglio è 8.5 MET nel Compendio adulti 2024 (codice 12030), il codice per 5.0–5.2 mph. Per un adulto di 170 lb (77.1 kg) sono circa 655 kcal in un’ora: 8.5 × 77.1. A 10 min/miglio (6–6.3 mph) il valore è 9.3 MET (codice 12050), circa 717 kcal all’ora allo stesso peso. A 13 min/miglio (4–4.2 mph) sono 6.5 MET (codice 12028), circa 501 kcal all’ora.

13 min/mile · 6.5 MET

501

kcal/hr

12 min/mile · 8.5 MET

655

kcal/hr

10 min/mile · 9.3 MET

717

kcal/hr

Per un adulto di 170 lb.

Calcolatore

Formula basata sul MET. Regola peso e durata.

Calorie bruciate

655 kcal

77 kg · 60 min · 12 min/mile · 8.5 MET

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Che cos'è

Corsa in piano a un ritmo dichiarato. 8.5 MET è il codice del Compendio 2024 per 5.0–5.2 mph (12 min/miglio). La cifra oraria è una stima lorda, kcal ≈ MET × kg × ore, non una misura di laboratorio.

Cosa cambia il consumo

  • Ritmo — 13 min/miglio (4–4.2 mph) è 6.5 MET (codice 12028); 12 min/miglio (5.0–5.2 mph) è 8.5 MET (12030); 10 min/miglio (6–6.3 mph) è 9.3 MET (12050)
  • A 8 min/miglio (7.5 mph) il valore è 11.8 MET (codice 12080), un altro codice
  • Peso — le cifre orarie di questa pagina usano 170 lb (77.1 kg)
  • Una corsa a 6.0 mph con pendenza del 5% è 13.3 MET (codice 12260), non una percentuale aggiunta al codice in piano di 10 min/miglio

FAQ

Quante calorie brucia la corsa in un’ora?
A 12 min/miglio, circa 655 kcal per un adulto di 170 lb (77.1 kg): 8.5 MET × 77.1 kg × 1 ora, codice 12030 del Compendio adulti 2024. A 10 min/miglio sono 9.3 MET (codice 12050), circa 717 kcal all’ora allo stesso peso. A 13 min/miglio sono 6.5 MET (codice 12028), circa 501 kcal all’ora. È una stima lorda, non una misura di laboratorio.
Quante calorie brucia la corsa per miglio?
Il Compendio adulti 2024 non pubblica un codice di calorie per miglio. Una corsa a 12 min/miglio è 8.5 MET per l’ora di corsa (codice 12030), circa 655 kcal per un adulto di 170 lb. Un ritmo più veloce è un altro codice e un’altra cifra oraria.

Come si calcolano le calorie bruciate

kcal = MET × kg × h

Corsa · MET 8.5 · ≈ 655 kcal/hr · 77.1 kg · 12 min/mile · 8.5 MET

2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 12028 is 6.5 MET at 4–4.2 mph (13 min/mile), code 12030 is 8.5 MET at 5.0–5.2 mph (12 min/mile), code 12050 is 9.3 MET at 6–6.3 mph (10 min/mile). Gross kcal ≈ MET × kg × hours, using 77.1 kg (170 lb) on this page. Not a lab measurement for you.

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