Calorias queimadas corrida
A corrida é o cardio com maior queima por minuto pra maioria das pessoas. O ritmo dita a intensidade — um trote de 12 min/milha e um tempo run de 7 min/milha são mundos diferentes metabolicamente.
Leve
463
kcal/hr
Moderada
756
kcal/hr
Vigorosa
1041
kcal/hr
Para um adulto de 170 lb.
Calculadora
Fórmula baseada em MET. Ajuste o peso e a duração.
Calorias queimadas
756 kcal
77 kg · 60 min · moderada
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O que é
Corrida contínua — ritmo e terreno afetam a intensidade. Corrida em pista, na rua e na esteira queimam calorias parecidas no mesmo ritmo.
O que muda o gasto
- Ritmo — alavanca mais rápida (8 min vs 12 min/milha = 40% mais calorias)
- Peso corporal — corredores mais pesados queimam proporcionalmente mais
- Terreno — subidas adicionam 10-30% à queima em terreno plano
- Vento/temperatura — frio/calor extremos podem somar 5-10%
Perguntas frequentes
Quantas calorias a corrida queima por milha?
Aproximadamente seu peso em libras = calorias por milha. Um corredor de 170 lbs queima ~170 kcal/milha independente do ritmo; o tempo total muda mais com o ritmo.
Correr rápido queima mais calorias que correr devagar?
Por milha: parecido (leve aumento em velocidades muito altas). Por hora: sim — ritmo mais rápido cobre mais milhas no mesmo tempo.
Como as calorias queimadas são calculadas
kcal = MET × kg × h
Corrida · MET 9.8 · ≈ 756 kcal/hr · 77 kg · moderada
Compendium of Physical Activities