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🏃 cardio

Calorias queimadas corrida

Uma corrida de 12 min/milha é 8.5 MET no Compêndio adulto de 2024 (código 12030), o código de 5.0–5.2 mph. Para um adulto de 170 lb (77.1 kg) são cerca de 655 kcal em uma hora: 8.5 × 77.1. A 10 min/milha (6–6.3 mph) o valor é 9.3 MET (código 12050), cerca de 717 kcal por hora no mesmo peso. A 13 min/milha (4–4.2 mph) são 6.5 MET (código 12028), cerca de 501 kcal por hora.

13 min/mile · 6.5 MET

501

kcal/hr

12 min/mile · 8.5 MET

655

kcal/hr

10 min/mile · 9.3 MET

717

kcal/hr

Para um adulto de 170 lb.

Calculadora

Fórmula baseada em MET. Ajuste o peso e a duração.

Calorias queimadas

655 kcal

77 kg · 60 min · 12 min/mile · 8.5 MET

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O que é

Corrida no plano em um ritmo declarado. 8.5 MET é o código do Compêndio 2024 para 5.0–5.2 mph (12 min/milha). O valor por hora é uma estimativa bruta, kcal ≈ MET × kg × horas, não uma medição de laboratório.

O que muda o gasto

  • Ritmo — 13 min/milha (4–4.2 mph) é 6.5 MET (código 12028); 12 min/milha (5.0–5.2 mph) é 8.5 MET (12030); 10 min/milha (6–6.3 mph) é 9.3 MET (12050)
  • A 8 min/milha (7.5 mph) o valor é 11.8 MET (código 12080), outro código
  • Peso — os valores por hora desta página usam 170 lb (77.1 kg)
  • Uma corrida a 6.0 mph em inclinação de 5% é 13.3 MET (código 12260), não um percentual sobre o código plano de 10 min/milha

Perguntas frequentes

Quantas calorias a corrida queima em uma hora?
A 12 min/milha, cerca de 655 kcal para um adulto de 170 lb (77.1 kg): 8.5 MET × 77.1 kg × 1 hora, código 12030 do Compêndio adulto de 2024. A 10 min/milha são 9.3 MET (código 12050), cerca de 717 kcal por hora no mesmo peso. A 13 min/milha são 6.5 MET (código 12028), cerca de 501 kcal por hora. É uma estimativa bruta, não uma medição de laboratório.
Quantas calorias a corrida queima por milha?
O Compêndio adulto de 2024 não publica um código de calorias por milha. Correr a 12 min/milha é 8.5 MET na hora de corrida (código 12030), cerca de 655 kcal para um adulto de 170 lb. Um ritmo mais rápido é outro código e outro valor por hora.

Como as calorias queimadas são calculadas

kcal = MET × kg × h

Corrida · MET 8.5 · ≈ 655 kcal/hr · 77.1 kg · 12 min/mile · 8.5 MET

2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 12028 is 6.5 MET at 4–4.2 mph (13 min/mile), code 12030 is 8.5 MET at 5.0–5.2 mph (12 min/mile), code 12050 is 9.3 MET at 6–6.3 mph (10 min/mile). Gross kcal ≈ MET × kg × hours, using 77.1 kg (170 lb) on this page. Not a lab measurement for you.

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