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Verbrannte Kalorien laufen

Ein Lauf über 12 min/mile ist 8.5 MET im Adult Compendium 2024 (Code 12030), der Code für 5.0–5.2 mph. Für einen Erwachsenen mit 170 lb (77.1 kg) sind das etwa 655 kcal in einer Stunde: 8.5 × 77.1. 10 min/mile (6–6.3 mph) sind 9.3 MET (Code 12050), etwa 717 kcal pro Stunde beim gleichen Gewicht. 13 min/mile (4–4.2 mph) sind 6.5 MET (Code 12028), etwa 501 kcal pro Stunde.

13 min/mile · 6.5 MET

501

kcal/hr

12 min/mile · 8.5 MET

655

kcal/hr

10 min/mile · 9.3 MET

717

kcal/hr

Für eine erwachsene Person mit 170 lb.

Rechner

MET-basierte Formel. Gewicht und Dauer anpassen.

Verbrannte Kalorien

655 kcal

77 kg · 60 Min. · 12 min/mile · 8.5 MET

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Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.

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Was es ist

Laufen in der Ebene bei einem genannten Tempo. 8.5 MET ist der Compendium-Code 2024 für 5.0–5.2 mph (12 min/mile). Die Stundenangabe ist eine Bruttoschätzung, kcal ≈ MET × kg × Stunden, keine Labormessung.

Was den Verbrauch verändert

  • Tempo — 13 min/mile (4–4.2 mph) sind 6.5 MET (Code 12028); 12 min/mile (5.0–5.2 mph) sind 8.5 MET (12030); 10 min/mile (6–6.3 mph) sind 9.3 MET (12050)
  • 8 min/mile (7.5 mph) sind 11.8 MET (Code 12080), ein eigener Code
  • Gewicht — die Stundenwerte dieser Seite nutzen 170 lb (77.1 kg)
  • Ein Lauf mit 6.0 mph bei 5 % Steigung ist 13.3 MET (Code 12260), kein Prozentaufschlag auf den flachen 10-min/mile-Code

FAQ

Wie viele Kalorien verbrennt Laufen in einer Stunde?
Bei 12 min/mile etwa 655 kcal für einen Erwachsenen mit 170 lb (77.1 kg): 8.5 MET × 77.1 kg × 1 Stunde, Code 12030 im Adult Compendium 2024. 10 min/mile sind 9.3 MET (Code 12050), etwa 717 kcal pro Stunde beim gleichen Gewicht. 13 min/mile sind 6.5 MET (Code 12028), etwa 501 kcal pro Stunde. Das ist eine Bruttoschätzung, keine Labormessung.
Wie viele Kalorien verbrennt Laufen pro Meile?
Das Adult Compendium 2024 veröffentlicht keinen Kalorien-pro-Meile-Code. Ein Lauf über 12 min/mile ist 8.5 MET für die Laufstunde (Code 12030), etwa 655 kcal bei 170 lb. Ein schnelleres Tempo ist ein anderer Code und ein anderer Stundenwert.

Wie verbrannte Kalorien berechnet werden

kcal = MET × kg × h

Laufen · MET 8.5 · ≈ 655 kcal/hr · 77.1 kg · 12 min/mile · 8.5 MET

2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 12028 is 6.5 MET at 4–4.2 mph (13 min/mile), code 12030 is 8.5 MET at 5.0–5.2 mph (12 min/mile), code 12050 is 9.3 MET at 6–6.3 mph (10 min/mile). Gross kcal ≈ MET × kg × hours, using 77.1 kg (170 lb) on this page. Not a lab measurement for you.

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