Verbrannte Kalorien laufen
Laufen ist für die meisten der höchste Kalorienverbrauch pro Minute beim Cardio. Tempo bestimmt die Intensität — ein Jogging mit 7:30/km und ein Tempolauf mit 4:30/km sind metabolisch unterschiedliche Welten.
Leicht
463
kcal/hr
Moderat
756
kcal/hr
Intensiv
1041
kcal/hr
Für eine erwachsene Person mit 170 lb.
Rechner
MET-basierte Formel. Gewicht und Dauer anpassen.
Verbrannte Kalorien
756 kcal
77 kg · 60 Min. · moderat
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Was es ist
Durchgehendes Laufen — Tempo und Untergrund beeinflussen die Intensität. Bahn-, Straßen- und Laufband-Laufen verbrennen bei gleichem Tempo ähnlich viele Kalorien.
Was den Verbrauch verändert
- Tempo — größter Hebel (4:30/km vs 7:30/km = 40 % mehr Kalorien)
- Körpergewicht — schwerere Läufer verbrennen proportional mehr
- Untergrund — Hügel ergänzen 10–30 % zum Flachland-Verbrauch
- Wind/Temperatur — extreme Kälte/Hitze ergänzen 5–10 %
FAQ
Wie viele Kalorien verbrennt Laufen pro Kilometer?
Verbrennt schnelles Laufen mehr Kalorien als langsames?
Wie verbrannte Kalorien berechnet werden
kcal = MET × kg × h
Laufen · MET 9.8 · ≈ 756 kcal/hr · 77 kg · moderat
Compendium of Physical Activities