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Verbrannte Kalorien hiit (hochintensives intervalltraining)
Hochintensive Intervalle — 30 Sekunden hart, 30–60 Sekunden Pause. Kalorienverbrauch während des Workouts plus erhöhter Nach-Trainings-Sauerstoffverbrauch (EPOC) macht HIIT pro Minute effizient.
Leicht
463
kcal/hr
Moderat
655
kcal/hr
Intensiv
925
kcal/hr
Für eine erwachsene Person mit 170 lb.
Rechner
MET-basierte Formel. Gewicht und Dauer anpassen.
Verbrannte Kalorien
655 kcal
77 kg · 60 Min. · moderat
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Was es ist
Wechsel zwischen Phasen mit Maximalaufwand und kurzen Pausen. Gesamtsession meist 15–30 Minuten.
Was den Verbrauch verändert
- Belastungs-Pausen-Verhältnis — 1:1 verbrennt mehr als 1:3
- Übungswahl — Ganzkörper-Bewegungen (Burpees) > isoliert (Liegestütze)
- Gesamte Sessiondauer
FAQ
Wie lange sollten HIIT-Workouts sein?
Wie verbrannte Kalorien berechnet werden
kcal = MET × kg × h
HIIT (hochintensives Intervalltraining) · MET 8.5 · ≈ 655 kcal/hr · 77 kg · moderat
Compendium of Physical Activities