Calories brûlées hiit (entraînement par intervalles haute intensité)
Intervalles haute intensité — 30 secondes à fond, 30-60 de repos. La dépense pendant l'entraînement plus la consommation d'oxygène post-exercice élevée (EPOC) rend le HIIT efficace à la minute.
Légère
463
kcal/hr
Modérée
655
kcal/hr
Vigoureuse
925
kcal/hr
Pour un adulte de 170 lb.
Calculateur
Formule basée sur le MET. Ajustez le poids et la durée.
Calories brûlées
655 kcal
77 kg · 60 min · modérée
AskCalories
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Ce que c'est
Alternance de bursts à effort quasi max avec courts repos. La séance totale fait souvent 15-30 minutes.
Ce qui modifie la dépense
- Ratio travail-repos — 1:1 brûle plus que 1:3
- Choix des exercices — mouvements full-body (burpees) > isolés (pompes)
- Durée totale de la séance
FAQ
Combien de temps pour une séance HIIT ?
Comment les calories brûlées sont calculées
kcal = MET × kg × h
HIIT (entraînement par intervalles haute intensité) · MET 8.5 · ≈ 655 kcal/hr · 77 kg · modérée
Compendium of Physical Activities