Calories brûlées musculation
La muscu brûle moins par minute que le cardio mais construit du muscle qui augmente ton métabolisme de base. L'effet métabolique long terme peut dépasser la dépense calorique directe.
Légère
231
kcal/hr
Modérée
270
kcal/hr
Vigoureuse
463
kcal/hr
Pour un adulte de 170 lb.
Calculateur
Formule basée sur le MET. Ajustez le poids et la durée.
Calories brûlées
270 kcal
77 kg · 60 min · modérée
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Ce que c'est
Entraînement de force avec barres, haltères, machines. Les temps de repos entre séries réduisent la dépense instantanée.
Ce qui modifie la dépense
- Temps de repos — repos courts (30 s) brûlent plus que longs (3 min)
- Composé vs isolation — squats brûlent plus que curls
- Poids du corps et effort
FAQ
Faut soulever des poids pour perdre du poids ?
Oui — mais combiné au cardio. La muscu seule, c'est peu calorique ; muscu + déficit calorique produit une perte de gras propre tout en préservant le muscle.
Comment les calories brûlées sont calculées
kcal = MET × kg × h
Musculation · MET 3.5 · ≈ 270 kcal/hr · 77 kg · modérée
Compendium of Physical Activities