Calorias queimadas musculação
A musculação queima menos por minuto que cardio, mas constrói músculo que aumenta sua taxa metabólica em repouso. O efeito metabólico de longo prazo pode superar a queima direta de calorias.
Leve
231
kcal/hr
Moderada
270
kcal/hr
Vigorosa
463
kcal/hr
Para um adulto de 170 lb.
Calculadora
Fórmula baseada em MET. Ajuste o peso e a duração.
Calorias queimadas
270 kcal
77 kg · 60 min · moderada
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O que é
Treino de força com barras, halteres, máquinas. Os intervalos entre séries reduzem a queima momento a momento.
O que muda o gasto
- Tempo de descanso — intervalos curtos (30s) queimam mais que longos (3 min)
- Compostos vs isolados — agachamentos queimam mais que rosca direta
- Peso corporal e esforço
Perguntas frequentes
Devo levantar peso pra emagrecer?
Sim — mas combinado com cardio. Só musculação tem queima leve de calorias; musculação + déficit calórico produz perda de gordura limpa preservando músculo.
Como as calorias queimadas são calculadas
kcal = MET × kg × h
Musculação · MET 3.5 · ≈ 270 kcal/hr · 77 kg · moderada
Compendium of Physical Activities