Calorias queimadas crossfit
O CrossFit combina musculação, ginástica e condicionamento metabólico em treinos intensos. A queima é alta durante o treino mais o EPOC depois.
Leve
463
kcal/hr
Moderada
617
kcal/hr
Vigorosa
925
kcal/hr
Para um adulto de 170 lb.
Calculadora
Fórmula baseada em MET. Ajuste o peso e a duração.
Calorias queimadas
617 kcal
77 kg · 60 min · moderada
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O que é
Movimentos funcionais variados em alta intensidade. Os treinos (WODs) costumam ter 8-25 minutos de trabalho mais aquecimento/desaquecimento.
O que muda o gasto
- Estrutura do WOD — AMRAP, EMOM, for-time
- Seleção de movimentos — levantamentos pesados vs ginástica
- Porcentagem de esforço durante o treino
Perguntas frequentes
CrossFit é bom pra emagrecer?
Excelente — alta queima de calorias, constrói músculo, formato de aula estruturada ajuda na consistência. Forma e gestão de carga importam pra evitar lesão.
Como as calorias queimadas são calculadas
kcal = MET × kg × h
CrossFit · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77 kg · moderada
Compendium of Physical Activities