Calorías quemadas crossfit
CrossFit combina pesas, gimnasia y acondicionamiento metabólico en sesiones intensas. Gasto alto durante la sesión más EPOC después.
Ligera
463
kcal/hr
Moderada
617
kcal/hr
Vigorosa
925
kcal/hr
Para un adulto de 170 lb.
Calculadora
Fórmula basada en MET. Ajusta el peso y la duración.
Calorías quemadas
617 kcal
77 kg · 60 min · moderada
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Qué es
Movimientos funcionales constantemente variados a alta intensidad. Los WODs típicos son 8-25 minutos de trabajo más calentamiento/enfriamiento.
Qué cambia el gasto
- Estructura del WOD — AMRAP, EMOM, for-time
- Selección de movimientos — pesas pesadas vs gimnasia
- Porcentaje de esfuerzo durante la sesión
Preguntas frecuentes
¿CrossFit es bueno para bajar de peso?
Excelente — alto gasto calórico, construye músculo, el formato de clase ayuda a ser consistente. La técnica y el manejo de carga importan para evitar lesiones.
Cómo se calculan las calorías quemadas
kcal = MET × kg × h
CrossFit · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77 kg · moderada
Compendium of Physical Activities