crossfit में जली कैलोरी
CrossFit वेट लिफ्टिंग, जिमनास्टिक्स और मेटाबोलिक कंडीशनिंग को इंटेंस वर्कआउट्स में कम्बाइन करता है। वर्कआउट के दौरान कैलोरी बर्न हाई प्लस EPOC आफ्टरवर्ड।
हल्की
463
kcal/hr
मध्यम
617
kcal/hr
तीव्र
925
kcal/hr
170 lb वज़न वाले वयस्क के लिए।
कैलकुलेटर
MET आधारित फ़ॉर्मूला। वज़न और अवधि समायोजित करें।
जली कैलोरी
617 kcal
77 kg · 60 मिनट · मध्यम
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यह क्या है
हाई इंटेंसिटी पर कांस्टेंटली वैरीड फंक्शनल मूवमेंट्स। वर्कआउट्स (WODs) आमतौर पर 8-25 मिनट वर्क प्लस वार्मअप/कूलडाउन।
खर्च क्या बदलता है
- WOD स्ट्रक्चर — AMRAP, EMOM, फॉर-टाइम
- मूवमेंट सेलेक्शन — हैवी लिफ्ट्स vs जिमनास्टिक
- वर्कआउट के दौरान एफर्ट परसेंटेज
FAQ
क्या वज़न घटाने के लिए CrossFit अच्छा है?
एक्सीलेंट — हाई कैलोरी बर्न, मसल बिल्ड करता है, स्ट्रक्चर्ड क्लास फॉर्मेट कंसिस्टेंसी में मदद करता है। फॉर्म और लोड मैनेजमेंट इंजरी प्रिवेंशन के लिए मायने रखते हैं।
जली कैलोरी की गणना कैसे होती है
kcal = MET × kg × h
CrossFit · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77 kg · मध्यम
Compendium of Physical Activities