सर्किट ट्रेनिंग में जली कैलोरी
सर्किट ट्रेनिंग मिनिमल रेस्ट के साथ एक्सरसाइज़ के बीच रोटेट करती है, स्ट्रेंथ और कार्डियो ब्लेंड करती है। ट्रेडिशनल वेट लिफ्टिंग से ज़्यादा कैलोरी बर्न।
हल्की
386
kcal/hr
मध्यम
578
kcal/hr
तीव्र
771
kcal/hr
170 lb वज़न वाले वयस्क के लिए।
कैलकुलेटर
MET आधारित फ़ॉर्मूला। वज़न और अवधि समायोजित करें।
जली कैलोरी
578 kcal
77 kg · 60 मिनट · मध्यम
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यह क्या है
शॉर्ट रेस्ट के साथ 6-12 एक्सरसाइज़ रोटेट होती हैं। बॉडीवेट, डंबल या मिक्स्ड।
खर्च क्या बदलता है
- रेस्ट पीरियड्स
- एक्सरसाइज़ सेलेक्शन
जली कैलोरी की गणना कैसे होती है
kcal = MET × kg × h
सर्किट ट्रेनिंग · MET 7.5 · ≈ 578 kcal/hr · 77 kg · मध्यम
Compendium of Physical Activities