서킷 트레이닝 소모 칼로리
서킷 트레이닝은 최소한의 휴식으로 운동을 회전시키며 근력과 유산소를 섞어요. 전통적인 웨이트 리프팅보다 칼로리 소모가 많아요.
가벼움
386
kcal/hr
보통
578
kcal/hr
격렬함
771
kcal/hr
체중 170 lb 성인 기준.
계산기
MET 기반 공식. 체중과 시간을 조정하세요.
소모 칼로리
578 kcal
77 kg · 60 분 · 보통
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어떤 활동인가
6~12개 운동을 짧은 휴식으로 회전. 맨몸, 덤벨, 또는 혼합.
소모량을 바꾸는 요인
- 휴식 시간
- 운동 선택
소모 칼로리 계산 방법
kcal = MET × kg × h
서킷 트레이닝 · MET 7.5 · ≈ 578 kcal/hr · 77 kg · 보통
Compendium of Physical Activities