크로스핏 소모 칼로리
크로스핏은 웨이트 리프팅, 체조, 대사 컨디셔닝을 강도 높은 운동으로 결합해요. 운동 중 칼로리 소모가 높고 EPOC가 추가돼요.
가벼움
463
kcal/hr
보통
617
kcal/hr
격렬함
925
kcal/hr
체중 170 lb 성인 기준.
계산기
MET 기반 공식. 체중과 시간을 조정하세요.
소모 칼로리
617 kcal
77 kg · 60 분 · 보통
어떤 활동인가
끊임없이 다양한 기능적 동작을 고강도로. 운동(WOD)은 보통 8~25분의 작업과 워밍업/쿨다운으로 구성돼요.
소모량을 바꾸는 요인
- WOD 구조 — AMRAP, EMOM, for-time
- 동작 선택 — 무거운 리프트 vs 체조
- 운동 중 노력 비율
자주 묻는 질문
크로스핏이 체중 감량에 좋나요?
훌륭해요 — 칼로리 소모 높고, 근육을 키우고, 정형화된 클래스 형식이 일관성을 도와요. 부상 방지를 위해 자세와 무게 관리가 중요해요.
소모 칼로리 계산 방법
kcal = MET × kg × h
크로스핏 · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77 kg · 보통
Compendium of Physical Activities