크로스핏 소모 칼로리
크로스핏은 웨이트 리프팅, 체조, 대사 컨디셔닝을 강도 높은 운동으로 결합해요. 운동 중 칼로리 소모가 높고 EPOC가 추가돼요.
가벼움
463
kcal/hr
보통
617
kcal/hr
격렬함
925
kcal/hr
체중 170 lb 성인 기준.
계산기
MET 기반 공식. 체중과 시간을 조정하세요.
소모 칼로리
617 kcal
77 kg · 60 분 · 보통
AskCalories
수정 가능한 AI 추정으로 식사 기록
사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.
어떤 활동인가
끊임없이 다양한 기능적 동작을 고강도로. 운동(WOD)은 보통 8~25분의 작업과 워밍업/쿨다운으로 구성돼요.
소모량을 바꾸는 요인
- WOD 구조 — AMRAP, EMOM, for-time
- 동작 선택 — 무거운 리프트 vs 체조
- 운동 중 노력 비율
자주 묻는 질문
크로스핏이 체중 감량에 좋나요?
훌륭해요 — 칼로리 소모 높고, 근육을 키우고, 정형화된 클래스 형식이 일관성을 도와요. 부상 방지를 위해 자세와 무게 관리가 중요해요.
소모 칼로리 계산 방법
kcal = MET × kg × h
크로스핏 · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77 kg · 보통
Compendium of Physical Activities