Calories brûlées crossfit
Le CrossFit combine muscu, gymnastique et conditionnement métabolique en séances intenses. Dépense calorique élevée pendant la séance plus l'EPOC après.
Légère
463
kcal/hr
Modérée
617
kcal/hr
Vigoureuse
925
kcal/hr
Pour un adulte de 170 lb.
Calculateur
Formule basée sur le MET. Ajustez le poids et la durée.
Calories brûlées
617 kcal
77 kg · 60 min · modérée
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Ce que c'est
Mouvements fonctionnels variés à haute intensité. Les séances (WOD) font typiquement 8-25 minutes de travail plus échauffement/retour au calme.
Ce qui modifie la dépense
- Structure du WOD — AMRAP, EMOM, for-time
- Choix des mouvements — gros mouvements vs gymnastique
- Pourcentage d'effort pendant la séance
FAQ
Le CrossFit c'est bien pour perdre du poids ?
Excellent — grosse dépense calorique, construit du muscle, le format en cours aide à la régularité. La technique et la gestion des charges comptent pour éviter les blessures.
Comment les calories brûlées sont calculées
kcal = MET × kg × h
CrossFit · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77 kg · modérée
Compendium of Physical Activities