crossfit yakılan kalori
CrossFit ağırlık kaldırma, jimnastik ve metabolik koşullandırmayı yoğun antrenmanlarda birleştirir. Antrenman sırasında yüksek kalori yakımı artı sonrasında EPOC.
Hafif
463
kcal/hr
Orta
617
kcal/hr
Şiddetli
925
kcal/hr
170 lb bir yetişkin için.
Hesaplayıcı
MET tabanlı formül. Kilo ve süreyi ayarlayın.
Yakılan kalori
617 kcal
77 kg · 60 dk · orta
CalPilot
3 saniyede takibe başla.
Bir fotoğraf çek. Bir öğün söyle. Tamam. Ücretsiz indir.
Nedir
Yüksek yoğunlukta sürekli değişen fonksiyonel hareketler. Antrenmanlar (WOD'lar) genelde 8-25 dakika çalışma artı ısınma/soğuma.
Yakımı ne değiştirir
- WOD yapısı — AMRAP, EMOM, for-time
- Hareket seçimi — ağır kaldırmalar vs jimnastik
- Antrenman sırasında efor yüzdesi
SSS
CrossFit kilo kaybı için iyi mi?
Mükemmel — yüksek kalori yakımı, kas yapar, yapılandırılmış sınıf formatı tutarlılığa yardım eder. Form ve yük yönetimi yaralanma önleme için önemli.
Yakılan kalori nasıl hesaplanır
kcal = MET × kg × h
CrossFit · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77 kg · orta
Compendium of Physical Activities