crossfit消耗的卡路里
CrossFit 把举铁、体操和代谢训练融合成高强度训练。训练中消耗高,加上后续 EPOC。
轻度
463
千卡/hr
中度
617
千卡/hr
剧烈
925
千卡/hr
以170 lb 成年人为例。
计算器
基于 MET 的公式。可调整体重和时长。
消耗的卡路里
617 千卡
77 kg · 60 分钟 · 中度
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
这是什么
高强度的不断变化的功能性动作。WOD 通常 8–25 分钟工作时间加热身/放松。
影响消耗的因素
- WOD 结构 — AMRAP、EMOM、计时
- 动作选择 — 重量举举对体操
- 训练中的努力百分比
常见问题
CrossFit 适合减重吗?
极佳 — 高消耗,增肌,班级形式利于坚持。注意动作和负荷管理以防受伤。
消耗卡路里的计算方法
千卡 = MET × kg × h
CrossFit · MET 8 · ≈ 617 千卡/hr · 77 kg · 中度
Compendium of Physical Activities