循环训练消耗的卡路里
循环训练以最少休息在动作之间轮换,融合力量和有氧。比传统举铁消耗更高。
轻度
386
千卡/hr
中度
578
千卡/hr
剧烈
771
千卡/hr
以170 lb 成年人为例。
计算器
基于 MET 的公式。可调整体重和时长。
消耗的卡路里
578 千卡
77 kg · 60 分钟 · 中度
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
这是什么
6–12 个动作循环、短歇。自重、哑铃或混合。
影响消耗的因素
- 组间休息
- 动作选择
消耗卡路里的计算方法
千卡 = MET × kg × h
循环训练 · MET 7.5 · ≈ 578 千卡/hr · 77 kg · 中度
Compendium of Physical Activities