Verbrannte Kalorien zirkeltraining
Zirkeltraining wechselt zwischen Übungen mit minimaler Pause und mischt Kraft und Cardio. Höherer Kalorienverbrauch als traditionelles Krafttraining.
Leicht
386
kcal/hr
Moderat
578
kcal/hr
Intensiv
771
kcal/hr
Für eine erwachsene Person mit 170 lb.
Rechner
MET-basierte Formel. Gewicht und Dauer anpassen.
Verbrannte Kalorien
578 kcal
77 kg · 60 Min. · moderat
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Was es ist
6–12 Übungen im Wechsel mit kurzer Pause. Eigengewicht, Kurzhanteln oder gemischt.
Was den Verbrauch verändert
- Pausenlänge
- Übungsauswahl
Wie verbrannte Kalorien berechnet werden
kcal = MET × kg × h
Zirkeltraining · MET 7.5 · ≈ 578 kcal/hr · 77 kg · moderat
Compendium of Physical Activities