🏋️ strength
Verbrannte Kalorien krafttraining
Krafttraining verbrennt pro Minute weniger als Cardio, baut aber Muskeln auf, die deinen Ruhestoffwechsel erhöhen. Der Langzeit-Stoffwechseleffekt kann den direkten Kalorienverbrauch übertreffen.
Leicht
231
kcal/hr
Moderat
270
kcal/hr
Intensiv
463
kcal/hr
Für eine erwachsene Person mit 170 lb.
Rechner
MET-basierte Formel. Gewicht und Dauer anpassen.
Verbrannte Kalorien
270 kcal
77 kg · 60 Min. · moderat
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Was es ist
Krafttraining mit Langhanteln, Kurzhanteln, Geräten. Pausen zwischen Sätzen reduzieren den Moment-zu-Moment-Verbrauch.
Was den Verbrauch verändert
- Pausen — kürzere Pausen (30s) verbrennen mehr als lange (3 min)
- Verbund- vs Isolationsübungen — Kniebeugen verbrennen mehr als Bizepscurls
- Körpergewicht und Aufwand
FAQ
Sollte ich Gewichte heben, um abzunehmen?
Wie verbrannte Kalorien berechnet werden
kcal = MET × kg × h
Krafttraining · MET 3.5 · ≈ 270 kcal/hr · 77 kg · moderat
Compendium of Physical Activities