السعرات المحروقة في تدريب الدائرة
تدريب الدائرة يدور بين التمارين بحد أدنى من الراحة، يمزج القوة والكارديو. حرق سعرات أعلى من رفع الأثقال التقليدي.
خفيفة
386
سعرة/hr
متوسطة
578
سعرة/hr
قوية
771
سعرة/hr
لبالغ وزنه 170 رطلاً.
الحاسبة
معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.
السعرات المحروقة
578 سعرة
77 kg · 60 دقيقة · متوسطة
CalPilot
ابدأ التتبع في 3 ثوانٍ.
التقط صورة. تحدّث عن وجبة. انتهى. تحميل مجاني.
ما هو
6-12 تمريناً بالتناوب مع راحة قصيرة. وزن الجسم، دمبل، أو مختلط.
ما الذي يغيّر الحرق
- فترات الراحة
- اختيار التمارين
كيف تُحسب السعرات المحروقة
سعرة = MET × kg × h
تدريب الدائرة · MET 7.5 · ≈ 578 سعرة/hr · 77 kg · متوسطة
Compendium of Physical Activities