サーキットトレーニングで消費するカロリー
サーキットトレーニングは最小限の休憩でエクササイズを交互に行い、筋トレと有酸素運動をブレンドします。伝統的なウエイトリフティングより多くのカロリーを消費。
軽い
386
kcal/hr
中程度
578
kcal/hr
激しい
771
kcal/hr
体重170 lb の大人の場合。
計算ツール
MET ベースの計算式。体重と時間を調整できます。
消費カロリー
578 kcal
77 kg · 60 分 · 中程度
どんな活動か
6〜12のエクササイズを短い休憩で交互に。自重、ダンベル、または混合。
消費量を変える要因
- 休憩時間
- エクササイズ選択
消費カロリーの計算方法
kcal = MET × kg × h
サーキットトレーニング · MET 7.5 · ≈ 578 kcal/hr · 77 kg · 中程度
Compendium of Physical Activities