クロスフィットで消費するカロリー
クロスフィットはウエイトリフティング、体操、メタボリックコンディショニングを集中的なワークアウトに組み合わせます。ワークアウト中のカロリー消費に加え、その後のEPOC効果。
軽い
463
kcal/hr
中程度
617
kcal/hr
激しい
925
kcal/hr
体重170 lb の大人の場合。
計算ツール
MET ベースの計算式。体重と時間を調整できます。
消費カロリー
617 kcal
77 kg · 60 分 · 中程度
どんな活動か
高強度で常時変化するファンクショナルムーブメント。ワークアウト(WOD)は通常、ウォームアップ/クールダウンに加えて8〜25分のワーク。
消費量を変える要因
- WOD構造 — AMRAP、EMOM、フォータイム
- ムーブメント選択 — 重いリフト対体操
- ワークアウト中の努力パーセンテージ
よくある質問
クロスフィットは減量に良いですか?
優秀 — 高カロリー消費、筋肉構築、構造化されたクラス形式が継続性を助ける。怪我予防のためフォームと負荷管理が重要。
消費カロリーの計算方法
kcal = MET × kg × h
クロスフィット · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77 kg · 中程度
Compendium of Physical Activities