AskCalories
App holen

🏃 cardio

Verbrannte Kalorien joggen

Joggen allgemein, im selbst gewählten Tempo, ist 7.5 MET im Adult Compendium 2024 (Code 12020). Dieser Code nennt kein Minuten-pro-Meile-Tempo. Für einen Erwachsenen mit 170 lb (77.1 kg) sind das etwa 578 kcal in einer Stunde: 7.5 × 77.1. Ein Lauf über 12 min/mile ist ein anderer Code: Laufen mit 8.5 MET (Code 12030), etwa 655 kcal pro Stunde beim gleichen Gewicht.

13 min/mile · 6.5 MET

501

kcal/hr

General jog · 7.5 MET

578

kcal/hr

12 min/mile · 8.5 MET

655

kcal/hr

Für eine erwachsene Person mit 170 lb.

Rechner

MET-basierte Formel. Gewicht und Dauer anpassen.

Verbrannte Kalorien

578 kcal

77 kg · 60 Min. · General jog · 7.5 MET

AskCalories

Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken

Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.

Laden im App Store Jetzt bei Google Play

Was es ist

Joggen, allgemein (Code 12020). Das Compendium 2024 definiert diesen Code nicht als langsamer als 12 min/mile. Dieses Tempo ist Lauf-Code 12030 mit 8.5 MET.

Was den Verbrauch verändert

  • Code 12020 ist ein selbst gewähltes Joggen ohne mph
  • Ein Lauf über 13 min/mile (4–4.2 mph) ist 6.5 MET (Code 12028), etwa 501 kcal/Stunde bei 170 lb
  • Ein Lauf über 12 min/mile ist 8.5 MET (Code 12030), etwa 655 kcal/Stunde bei 170 lb
  • Gewicht — kcal ≈ MET × kg × Stunden, hier mit 77.1 kg

FAQ

Wie viele Kalorien verbrennt Joggen in einer Stunde?
Etwa 578 kcal für einen Erwachsenen mit 170 lb (77.1 kg) beim allgemeinen Joggen-Code: 7.5 MET × 77.1 kg × 1 Stunde (Code 12020 im Adult Compendium 2024). Das ist eine Bruttoschätzung, keine Labormessung, und nicht der 12-min/mile-Laufcode.
Was ist der Unterschied zwischen Joggen und Laufen?
Es sind verschiedene Compendium-Codes. Joggen allgemein ist 7.5 MET ohne Tempo (Code 12020). Laufen mit 5.0–5.2 mph, also 12 min/mile, ist 8.5 MET (Code 12030). Diese Seite zieht die Grenze nicht bei 12 min/mile.

Wie verbrannte Kalorien berechnet werden

kcal = MET × kg × h

Joggen · MET 7.5 · ≈ 578 kcal/hr · 77.1 kg · General jog · 7.5 MET

2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 12020 is 7.5 MET for jogging, general, and it names no pace. A 12 min/mile run is code 12030 at 8.5 MET. Gross kcal ≈ MET × kg × hours, using 77.1 kg (170 lb) on this page. Not a lab measurement for you.

Ähnliches