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🏃 cardio

Calorías quemadas trotar

Trotar en general, a un ritmo elegido por la persona, es 7.5 MET en el Compendio adulto de 2024 (código 12020). Ese código no indica minutos por milla. Para un adulto de 170 lb (77.1 kg) son unas 578 kcal en una hora: 7.5 × 77.1. Una carrera de 12 min/milla es otro código: correr a 8.5 MET (código 12030), unas 655 kcal por hora con el mismo peso.

13 min/mile · 6.5 MET

501

kcal/hr

General jog · 7.5 MET

578

kcal/hr

12 min/mile · 8.5 MET

655

kcal/hr

Para un adulto de 170 lb.

Calculadora

Fórmula basada en MET. Ajusta el peso y la duración.

Calorías quemadas

578 kcal

77 kg · 60 min · General jog · 7.5 MET

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Qué es

Trote general (código 12020). El Compendio 2024 no define este código como más lento que 12 min/milla. Ese ritmo es el código de carrera 12030, a 8.5 MET.

Qué cambia el gasto

  • El código 12020 es un trote a ritmo propio, sin mph
  • Una carrera de 13 min/milla (4–4.2 mph) es 6.5 MET (código 12028), unas 501 kcal/hora a 170 lb
  • Una carrera de 12 min/milla es 8.5 MET (código 12030), unas 655 kcal/hora a 170 lb
  • Peso — kcal ≈ MET × kg × horas, con 77.1 kg en esta página

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías quema trotar en una hora?
Unas 578 kcal para un adulto de 170 lb (77.1 kg) en el código de trote general: 7.5 MET × 77.1 kg × 1 hora (código 12020 del Compendio adulto de 2024). Es una estimación bruta, no una medición de laboratorio, y no es el código de carrera de 12 min/milla.
¿Cuál es la diferencia entre trotar y correr?
Son códigos distintos del Compendio. Trotar en general es 7.5 MET sin un ritmo (código 12020). Correr a 5.0–5.2 mph, 12 min/milla, es 8.5 MET (código 12030). Esta página no traza el límite en las 12 min/milla.

Cómo se calculan las calorías quemadas

kcal = MET × kg × h

Trotar · MET 7.5 · ≈ 578 kcal/hr · 77.1 kg · General jog · 7.5 MET

2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 12020 is 7.5 MET for jogging, general, and it names no pace. A 12 min/mile run is code 12030 at 8.5 MET. Gross kcal ≈ MET × kg × hours, using 77.1 kg (170 lb) on this page. Not a lab measurement for you.

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