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🚶 low-impact

Calorías quemadas caminar

Una caminata en llano a 2.8–3.4 mph es 3.8 MET en el Compendio adulto de 2024 (código 17190). Para un adulto de 170 lb son unas 293 kcal en una hora. A 3.5–3.9 mph el valor es 4.8 MET (código 17200), unas 370 kcal por hora con el mismo peso.

2.5 mph · 3.0 MET

231

kcal/hr

2.8–3.4 mph · 3.8 MET

293

kcal/hr

3.5–3.9 mph · 4.8 MET

370

kcal/hr

Para un adulto de 170 lb.

Calculadora

Fórmula basada en MET. Ajusta el peso y la duración.

Calorías quemadas

293 kcal

77 kg · 60 min · moderada

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Qué es

Caminata en llano sobre superficie firme. 3.8 MET está en la banda moderada del Compendio 2024 (3.0–5.9 MET). En esa fuente, lo vigoroso empieza en 6.0 MET.

Qué cambia el gasto

  • Ritmo — 2.5 mph es 3.0 MET (código 17170); 2.8–3.4 mph es 3.8 MET (17190); 3.5–3.9 mph es 4.8 MET (17200)
  • A 4.0–4.4 mph la caminata es 5.5 MET (código 17220), todavía bajo la línea vigorosa de 6.0 MET
  • Peso — esta página usa kcal ≈ MET × kg × horas
  • Las cuestas y la mochila cargada son otros códigos del Compendio, no un porcentaje encima de estos valores en llano

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías quema caminar en una hora?
A 2.8–3.4 mph, unas 293 kcal para un adulto de 170 lb (77 kg): 3.8 MET × 77 kg × 1 hora, código 17190 del Compendio adulto de 2024. A 3.5–3.9 mph son 4.8 MET (código 17200), unas 370 kcal por hora con el mismo peso. Es una estimación bruta, no una medición de laboratorio.
¿10,000 pasos al día son suficiente ejercicio?
El número de pasos no es un código del Compendio, y esta página no convierte 10,000 pasos en una sola cifra de calorías. Usa la calculadora por hora para una caminata en llano a un ritmo conocido.

Cómo se calculan las calorías quemadas

kcal = MET × kg × h

Caminar · MET 3.8 · ≈ 293 kcal/hr · 77 kg · moderada

2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 17170 is 3.0 MET at 2.5 mph, code 17190 is 3.8 MET at 2.8–3.4 mph, code 17200 is 4.8 MET at 3.5–3.9 mph. Gross kcal ≈ MET × kg × hours. Not a lab measurement for you.

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