🏃 cardio
joglama yakılan kalori
Kişinin seçtiği tempodaki genel joglama, 2024 Yetişkin Özeti’nde 7.5 MET’tir (kod 12020). Bu kod dakika/mil vermez. 170 lb (77.1 kg) bir yetişkin için bir saatte yaklaşık 578 kcal eder: 7.5 × 77.1. 12 dk/mil başka bir koddur: 8.5 MET koşu (kod 12030), aynı kiloda saatte yaklaşık 655 kcal.
13 min/mile · 6.5 MET
501
kcal/hr
General jog · 7.5 MET
578
kcal/hr
12 min/mile · 8.5 MET
655
kcal/hr
170 lb bir yetişkin için.
Hesaplayıcı
MET tabanlı formül. Kilo ve süreyi ayarlayın.
Yakılan kalori
578 kcal
77 kg · 60 dk · General jog · 7.5 MET
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Nedir
Genel joglama (kod 12020). 2024 özeti bu kodu 12 dk/mil’den yavaş diye tanımlamaz. O tempo, 8.5 MET olan koşu kodu 12030’dur.
Yakımı ne değiştirir
- Kod 12020, mph içermeyen kendi temposunda bir jogdur
- 13 dk/mil (4–4.2 mph) 6.5 MET’tir (kod 12028), 170 lb için saatte yaklaşık 501 kcal
- 12 dk/mil 8.5 MET’tir (kod 12030), 170 lb için saatte yaklaşık 655 kcal
- Kilo — bu sayfa kcal ≈ MET × kg × saat ve 77.1 kg kullanır
SSS
Joglama bir saatte kaç kalori yakar?
Joglama ile koşu arasındaki fark ne?
Yakılan kalori nasıl hesaplanır
kcal = MET × kg × h
Joglama · MET 7.5 · ≈ 578 kcal/hr · 77.1 kg · General jog · 7.5 MET
2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 12020 is 7.5 MET for jogging, general, and it names no pace. A 12 min/mile run is code 12030 at 8.5 MET. Gross kcal ≈ MET × kg × hours, using 77.1 kg (170 lb) on this page. Not a lab measurement for you.