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🏃 cardio

ジョギングで消費するカロリー

自分で選んだペースの一般的なジョギングは、2024年成人コンペンディウムで7.5 MET(コード12020)です。このコードに分/マイルのペースはありません。170 lb(77.1 kg)の成人では1時間あたり約578 kcalです: 7.5 × 77.1。12分/マイルは別のコードで、ランニングの8.5 MET(コード12030)、同じ体重で1時間あたり約655 kcalです。

13 min/mile · 6.5 MET

501

kcal/hr

General jog · 7.5 MET

578

kcal/hr

12 min/mile · 8.5 MET

655

kcal/hr

体重170 lb の大人の場合。

計算ツール

MET ベースの計算式。体重と時間を調整できます。

消費カロリー

578 kcal

77 kg · 60 分 · General jog · 7.5 MET

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写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。

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どんな活動か

一般的なジョギング(コード12020)。2024年コンペンディウムは、このコードを12分/マイルより遅いものとは定義していません。そのペースはランニングのコード12030、8.5 METです。

消費量を変える要因

  • コード12020はmphのない、自分で選んだジョグです
  • 13分/マイル(4–4.2 mph)は6.5 MET(コード12028)で、170 lbなら1時間あたり約501 kcal
  • 12分/マイルは8.5 MET(コード12030)で、170 lbなら1時間あたり約655 kcal
  • 体重 — このページはkcal ≈ MET × kg × 時間、77.1 kgを使います

よくある質問

ジョギングは1時間で何kcal消費しますか?
一般的なジョギングのコードでは、170 lb(77.1 kg)の成人で約578 kcalです: 7.5 MET × 77.1 kg × 1時間(2024年成人コンペンディウムのコード12020)。総量の推定であり、実験室の測定ではなく、12分/マイルのランニングコードでもありません。
ジョギングとランニングの違いは?
コンペンディウムでは別のコードです。一般的なジョギングはペースのない7.5 MET(コード12020)。5.0–5.2 mph、つまり12分/マイルのランニングは8.5 MET(コード12030)です。このページは12分/マイルを境界にしません。

消費カロリーの計算方法

kcal = MET × kg × h

ジョギング · MET 7.5 · ≈ 578 kcal/hr · 77.1 kg · General jog · 7.5 MET

2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 12020 is 7.5 MET for jogging, general, and it names no pace. A 12 min/mile run is code 12030 at 8.5 MET. Gross kcal ≈ MET × kg × hours, using 77.1 kg (170 lb) on this page. Not a lab measurement for you.

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