🏃 cardio
दौड़ना में जली कैलोरी
12 min/mile की दौड़ 2024 वयस्क सारांश में 8.5 MET है (कोड 12030), यानी 5.0–5.2 mph। 170 lb (77.1 kg) वयस्क के लिए एक घंटे में लगभग 655 kcal: 8.5 × 77.1। 10 min/mile (6–6.3 mph) 9.3 MET है (कोड 12050), उसी वज़न पर लगभग 717 kcal/घंटा। 13 min/mile (4–4.2 mph) 6.5 MET है (कोड 12028), लगभग 501 kcal/घंटा।
13 min/mile · 6.5 MET
501
kcal/hr
12 min/mile · 8.5 MET
655
kcal/hr
10 min/mile · 9.3 MET
717
kcal/hr
170 lb वज़न वाले वयस्क के लिए।
कैलकुलेटर
MET आधारित फ़ॉर्मूला। वज़न और अवधि समायोजित करें।
जली कैलोरी
655 kcal
77 kg · 60 मिनट · 12 min/mile · 8.5 MET
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
यह क्या है
बताई गई पेस पर समतल दौड़। 8.5 MET, 5.0–5.2 mph (12 min/mile) का 2024 कोड है। घंटे का आंकड़ा सकल अनुमान है, kcal ≈ MET × kg × घंटे, प्रयोगशाला माप नहीं।
खर्च क्या बदलता है
- पेस — 13 min/mile (4–4.2 mph) 6.5 MET है (कोड 12028); 12 min/mile (5.0–5.2 mph) 8.5 MET है (12030); 10 min/mile (6–6.3 mph) 9.3 MET है (12050)
- 8 min/mile (7.5 mph) 11.8 MET है (कोड 12080), अलग कोड
- वज़न — इस पेज के घंटे के आंकड़े 170 lb (77.1 kg) इस्तेमाल करते हैं
- 6.0 mph और 5% ढलान की दौड़ 13.3 MET है (कोड 12260), समतल 10 min/mile कोड पर जोड़ा प्रतिशत नहीं
FAQ
दौड़ने में एक घंटे में कितनी कैलोरी बर्न होती हैं?
दौड़ने में प्रति मील कितनी कैलोरी बर्न होती हैं?
जली कैलोरी की गणना कैसे होती है
kcal = MET × kg × h
दौड़ना · MET 8.5 · ≈ 655 kcal/hr · 77.1 kg · 12 min/mile · 8.5 MET
2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 12028 is 6.5 MET at 4–4.2 mph (13 min/mile), code 12030 is 8.5 MET at 5.0–5.2 mph (12 min/mile), code 12050 is 9.3 MET at 6–6.3 mph (10 min/mile). Gross kcal ≈ MET × kg × hours, using 77.1 kg (170 lb) on this page. Not a lab measurement for you.