साइक्लिंग में जली कैलोरी
साइक्लिंग सिमिलर एफर्ट पर रनिंग से प्रति मिनट थोड़ी कम कैलोरी बर्न करती है पर जॉइंट्स पर ज़्यादा जेंटल है। लंबी ड्यूरेशन तक सस्टेन करना आसान — 90+ मिनट राइड्स के लिए टोटल बर्न ज़्यादातर दूसरी एक्टिविटीज़ से ज़्यादा।
हल्की
308
kcal/hr
मध्यम
578
kcal/hr
तीव्र
925
kcal/hr
170 lb वज़न वाले वयस्क के लिए।
कैलकुलेटर
MET आधारित फ़ॉर्मूला। वज़न और अवधि समायोजित करें।
जली कैलोरी
578 kcal
77 kg · 60 मिनट · मध्यम
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यह क्या है
किसी भी पेस पर आउटडोर या स्टेशनरी साइक्लिंग। स्पीड और रेज़िस्टेंस इंटेंसिटी डिक्टेट करते हैं।
खर्च क्या बदलता है
- स्पीड — सबसे ज़्यादा सिंगल फैक्टर (10 mph vs 18 mph = 2x बर्न)
- रेज़िस्टेंस/ग्रेड — हिल्स और हेडविंड्स सिग्निफिकेंटली ऐड करते हैं
- बॉडी वज़न (सीट सपोर्ट की वजह से रनिंग से कम इम्पैक्टफुल)
FAQ
क्या वज़न घटाने के लिए साइक्लिंग रनिंग से बेहतर है?
प्रति मिनट, रनिंग ज़्यादा बर्न करती है। प्रति सेशन, साइक्लिंग जॉइंट स्ट्रेस के बिना लंबी ड्यूरेशन की अनुमति देती है — टोटल बर्न कई लोगों के लिए रनिंग को मैच या एक्सीड कर सकता है।
जली कैलोरी की गणना कैसे होती है
kcal = MET × kg × h
साइक्लिंग · MET 7.5 · ≈ 578 kcal/hr · 77 kg · मध्यम
Compendium of Physical Activities