bisiklet yakılan kalori
Bisiklet, benzer eforda dakika başına koşudan biraz daha az yakar ama eklemler için daha yumuşaktır. Daha uzun süreler boyunca sürdürülmesi kolay — 90+ dakikalık sürüşler için toplam yakım çoğu diğer aktiviteyi aşar.
Hafif
308
kcal/hr
Orta
578
kcal/hr
Şiddetli
925
kcal/hr
170 lb bir yetişkin için.
Hesaplayıcı
MET tabanlı formül. Kilo ve süreyi ayarlayın.
Yakılan kalori
578 kcal
77 kg · 60 dk · orta
CalPilot
3 saniyede takibe başla.
Bir fotoğraf çek. Bir öğün söyle. Tamam. Ücretsiz indir.
Nedir
Açık hava veya sabit bisiklet, herhangi bir temposunda. Hız ve direnç yoğunluğu belirler.
Yakımı ne değiştirir
- Hız — en yüksek tek faktör (16 km/sa vs 29 km/sa = 2x yakım)
- Direnç/eğim — tepeler ve karşı rüzgarlar önemli ölçüde ekler
- Vücut ağırlığı (sele desteği nedeniyle koşudan daha az etkili)
SSS
Bisiklet kilo kaybı için koşudan daha mı iyi?
Dakika başına koşu daha fazla yakar. Seans başına bisiklet eklem stresi olmadan daha uzun süre verir — toplam yakım birçok insan için koşuyla eşleşebilir veya aşabilir.
Yakılan kalori nasıl hesaplanır
kcal = MET × kg × h
Bisiklet · MET 7.5 · ≈ 578 kcal/hr · 77 kg · orta
Compendium of Physical Activities