السعرات المحروقة في التنزه
التنزه مع ارتفاع وحقيبة يحرق أكثر بكثير من المشي المسطح. مستدام لساعات — الحرق الإجمالي للتنزهات اليومية الكاملة يمكن أن يتجاوز 3000 سعرة.
خفيفة
270
سعرة/hr
متوسطة
463
سعرة/hr
قوية
694
سعرة/hr
لبالغ وزنه 170 رطلاً.
الحاسبة
معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.
السعرات المحروقة
463 سعرة
77 kg · 60 دقيقة · متوسطة
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
ما هو
مشي على المسارات أو خارجها، غالباً مع كسب ارتفاع وحقيبة. التنزه بحقيبة الظهر يضيف وزناً ومدة.
ما الذي يغيّر الحرق
- كسب الارتفاع — كل 1000 قدم مكسوبة تضيف 100-150 سعرة
- وزن الحقيبة — حقيبة 20+ رطل تضيف 15-25%
- التضاريس — صخري/تسلق > مسار مصان
الأسئلة الشائعة
كم سعرة يحرق تنزه 10 أميال؟
1000-2000 سعرة حسب كسب الارتفاع ووزن الحقيبة والسرعة.
كيف تُحسب السعرات المحروقة
سعرة = MET × kg × h
التنزه · MET 6 · ≈ 463 سعرة/hr · 77 kg · متوسطة
Compendium of Physical Activities