椭圆机消耗的卡路里
椭圆机提供与跑步类似的有氧,关节冲击却小得多。阻力和坡度对消耗影响很大。
轻度
308
千卡/hr
中度
424
千卡/hr
剧烈
617
千卡/hr
以170 lb 成年人为例。
计算器
基于 MET 的公式。可调整体重和时长。
消耗的卡路里
424 千卡
77 kg · 60 分钟 · 中度
这是什么
固定的椭圆机 — 双脚踩在椭圆轨道上。低冲击。
影响消耗的因素
- 阻力档位
- 步幅长度和坡度
- 努力程度
消耗卡路里的计算方法
千卡 = MET × kg × h
椭圆机 · MET 5.5 · ≈ 424 千卡/hr · 77 kg · 中度
Compendium of Physical Activities