السعرات المحروقة في الإيروبيك
الإيروبيك يشمل الستيب والرقص وحصص الكارديو التقليدية. المعادلات الحديثة هي زومبا، Les Mills، Beachbody، حصص بيلوتون.
خفيفة
308
سعرة/hr
متوسطة
463
سعرة/hr
قوية
655
سعرة/hr
لبالغ وزنه 170 رطلاً.
الحاسبة
معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.
السعرات المحروقة
463 سعرة
77 kg · 60 دقيقة · متوسطة
CalPilot
ابدأ التتبع في 3 ثوانٍ.
التقط صورة. تحدّث عن وجبة. انتهى. تحميل مجاني.
ما هو
حصص تمرين جماعية أو فيديو كارديو موجهة. حركة مستمرة مع موسيقى.
ما الذي يغيّر الحرق
- شدة الحصة
- ارتفاعات الستيب (إيروبيك ستيب)
كيف تُحسب السعرات المحروقة
سعرة = MET × kg × h
الإيروبيك · MET 6 · ≈ 463 سعرة/hr · 77 kg · متوسطة
Compendium of Physical Activities