السعرات المحروقة في الإيروبيك
الإيروبيك يشمل الستيب والرقص وحصص الكارديو التقليدية. المعادلات الحديثة هي زومبا، Les Mills، Beachbody، حصص بيلوتون.
خفيفة
308
سعرة/hr
متوسطة
463
سعرة/hr
قوية
655
سعرة/hr
لبالغ وزنه 170 رطلاً.
الحاسبة
معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.
السعرات المحروقة
463 سعرة
77 kg · 60 دقيقة · متوسطة
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
ما هو
حصص تمرين جماعية أو فيديو كارديو موجهة. حركة مستمرة مع موسيقى.
ما الذي يغيّر الحرق
- شدة الحصة
- ارتفاعات الستيب (إيروبيك ستيب)
كيف تُحسب السعرات المحروقة
سعرة = MET × kg × h
الإيروبيك · MET 6 · ≈ 463 سعرة/hr · 77 kg · متوسطة
Compendium of Physical Activities