エアロビクスで消費するカロリー
エアロビクスはステップ、ダンス、伝統的な有酸素運動クラスを含みます。現代の同等品はズンバ、Les Mills、Beachbody、Pelotonクラスです。
軽い
308
kcal/hr
中程度
463
kcal/hr
激しい
655
kcal/hr
体重170 lb の大人の場合。
計算ツール
MET ベースの計算式。体重と時間を調整できます。
消費カロリー
463 kcal
77 kg · 60 分 · 中程度
どんな活動か
グループエクササイズまたはビデオ主導の有酸素クラス。音楽に合わせて連続的に動く。
消費量を変える要因
- クラスの強度
- ステップの高さ(ステップエアロビクス)
消費カロリーの計算方法
kcal = MET × kg × h
エアロビクス · MET 6 · ≈ 463 kcal/hr · 77 kg · 中程度
Compendium of Physical Activities