에어로빅 소모 칼로리
에어로빅은 스텝, 댄스, 전통 유산소 클래스를 포함해요. 현대 등가물은 줌바, 레미스, 비치바디, 펠로톤 클래스예요.
가벼움
308
kcal/hr
보통
463
kcal/hr
격렬함
655
kcal/hr
체중 170 lb 성인 기준.
계산기
MET 기반 공식. 체중과 시간을 조정하세요.
소모 칼로리
463 kcal
77 kg · 60 분 · 보통
어떤 활동인가
그룹 운동 또는 비디오 가이드 유산소 클래스. 음악과 함께 연속적인 움직임.
소모량을 바꾸는 요인
- 클래스 강도
- 스텝 높이(스텝 에어로빅)
소모 칼로리 계산 방법
kcal = MET × kg × h
에어로빅 · MET 6 · ≈ 463 kcal/hr · 77 kg · 보통
Compendium of Physical Activities